【跳躍力アップ！】体全体を使う２種類のジャンプトレーニング！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
【跳躍力アップ！】体全体を使う２種類のジャンプトレーニング！
今回は全身を使ったジャンプトレーニングを紹介します。
下半身だけでなく上半身との連動を意識することで、跳躍力の向上につながります。
力を全身に入れるのではなく、体を締めるポイントを確認しながら
最大限、自分の持てる力を発揮して大きい動きで行って下さい。
【バイクジャンプ（足は前方向に）】
ジャンプと同時に、つま先を指先でタッチしましょう！
膝を伸ばした状態で、出来るだけタッチするポイントが、地面より高いところになるようにしましょう。
【開脚ジャンプ】
２種目目は開脚しながらジャンプをします
これも同じく、ジャンプ、開脚を出来る限り大きく行いましょう。
タッチする地点は、地面より高く、横幅も大きい地点でタッチしましょう。
両種目ともにお尻を引いて、少し胸を張るのがコツです。
お尻を引くことで臀部周辺の筋肉が
胸を張ることで背中側の筋肉がそれぞれ使いやすくなります。
跳躍運動はリズムも大切です。
体全体がボールになったような感覚で行ってみましょう！
※動画は「TTSBasketball」様の作品です。
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②
こんにちは。 今回も“ぶれない体を作る”反回転トレーニ...
2016年10月18日
-
知ってました？懸垂の握り方での効果の違い
チンニング(懸垂)はメジャーなトレーニングで多くの方が行...
2016年02月06日
-
アスリートに重要な筋肉！ハムストリングスの役割
走りに関わる重要な筋肉は幾つかあります。その中の大腰筋に...
2015年12月30日
-
【脂肪燃焼＆体力UP】今週の３分間サーキットトレーニングはコレ！
今回も脂肪燃焼＆体力UPを狙ったサーキットトレーニングを...
2018年04月15日
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【初級編】
腸腰筋の簡単な補強＆エクササイズの紹介です。走る動作で欠...
2017年03月02日
-
Ｖ字ポーズで下っ腹も解消！
下腹部が少しぽっこりしているなと感じる女性は少なくないの...
2015年06月09日
-
お尻・股関節の補強兼アップに！＜４ポイントヒップハードリング＞
お尻（臀筋）・股関節をメインにした補強トレーニングの＜４...
2016年08月17日
-
【高く！遠く！強く！】跳躍力向上を狙ったトレーニング
-
究極の自重トレーニング
-
ダンスで競技力アップ！？ムーンウォークにトライしよう！
-
【上半身&体幹の強化に！】綱登りトレーニング
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】
-
【4分間ワークアウト！】自重トレーニングで全身を鍛えよう！
-
テレビでも大人気！動体視力トレーニングをしてみよう！
-
腹筋ばかりではダメ！体幹を安定させるには腹横筋
-
開脚腕立て伏せ
-
【シーズン前の今からやっておきたい！】身体の『キレ』をつくるトレーニング
-
【正月太りの解消に!!】４分間サーキットトレーニング
-
【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう！アニマルトレーニング
-
【動的ストレッチにも◎】股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】
-
メイウェザーミット打ち練習風景
-
ウォーミングアップにもオススメ！【アジリティトレーニング５種目】
-
99%以上の人が出来ない動き
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
