【跳躍力アップ！】体全体を使う２種類のジャンプトレーニング！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
【跳躍力アップ！】体全体を使う２種類のジャンプトレーニング！
今回は全身を使ったジャンプトレーニングを紹介します。
下半身だけでなく上半身との連動を意識することで、跳躍力の向上につながります。
力を全身に入れるのではなく、体を締めるポイントを確認しながら
最大限、自分の持てる力を発揮して大きい動きで行って下さい。
【バイクジャンプ（足は前方向に）】
ジャンプと同時に、つま先を指先でタッチしましょう！
膝を伸ばした状態で、出来るだけタッチするポイントが、地面より高いところになるようにしましょう。
【開脚ジャンプ】
２種目目は開脚しながらジャンプをします
これも同じく、ジャンプ、開脚を出来る限り大きく行いましょう。
タッチする地点は、地面より高く、横幅も大きい地点でタッチしましょう。
両種目ともにお尻を引いて、少し胸を張るのがコツです。
お尻を引くことで臀部周辺の筋肉が
胸を張ることで背中側の筋肉がそれぞれ使いやすくなります。
跳躍運動はリズムも大切です。
体全体がボールになったような感覚で行ってみましょう！
※動画は「TTSBasketball」様の作品です。
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ホブス捜査官のトレーニング
爆発的な人気を誇っている映画「ワイルド・スピード」派手な...
2015年06月10日
-
アメフトのコンディショニング！試合前でも身体を鍛え整える！
クレムソン・タイガースのトレーニング風景を見てみましょう...
2016年03月07日
-
【4スタンス】B2タイプの特徴
さて、これまで４スタンスの３つのタイプの特徴をあげていき...
2015年09月14日
-
覚えておきたい！内転筋の働きと鍛え方！
膝を痛めやすいランナーの方や、 サッカーで内反ねんざを...
2016年07月22日
-
【初級～上級種目まで！】上半身&体幹部強化におすすめなプッシュアップ25種目
今回はプッシュアップ25種目を紹介します。 初級種...
2018年06月09日
-
上半身をがっつりトレーニング！【２５種目のプッシュアップ】
寒い日が続きますね… そんな寒さもトレーニングで体を温...
2018年02月01日
-
【これからコーチをする人へ…】知っておくべきコーチングの基礎
学校の部活動やその他のクラブチーム。 選手としてではな...
2016年07月26日
-
腹筋バキバキメニュー
-
【ダイエット】スパンツイスト
-
【爆発力向上】臀部の強化におすすめ！「ワンレッグヒップスラスト」
-
なるほど！肩甲骨の6つの動き
-
スピードを上げる！様々な走トレーニング
-
アスレティックトレーナーが教える！チューブトレーニング
-
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
-
多種類の腕立て伏せ
-
足を鍛えるスイングダイエット
-
簡単に握力がＵＰ！ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング
-
立ったままで行える体幹トレーニング！（ドローイン）
-
バスケットボール ドリブル練習
-
【胸椎と股関節の可動性をUP！】体が動きにくいなと感じる方へ
-
チューブを使ったトレーニング＜広背筋編＞
-
【4分間で脂肪を燃やす】タバタ式サーキットトレーニングで体づくり！
-
ハムストリングスを鍛えあげる！【ロシアンレッグカール】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
