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多様な変形ダッシュ(形紹介)

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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多様な変形ダッシュ(形紹介)

変形ダッシュの様々な「形」を紹介します。良く行われるトレーニングですが、正座、長座、うつぶせ寝、仰向けなどある程度パターン化されていますよね。そこで、新しい形や動きを何パターンも紹介します!

・スクワットジャンプ
・スクワットジャンプ(反転)
・サイドジャンプ(3往復)
・方膝着きの状態からジャンプ
・方膝着きの状態から45度方向転換
・両膝着きの状態からジャンプ(お尻は軽く浮かす)
・大の字(うつ伏せ/仰向け)
・倒れ込みスタート

これ以外にもたくさんの種類があると思います!方向を反対にしたり向きを変えたりするだけでも面白いと思います。変形ダッシュの形も何パターンも持っているだけで練習が楽しくなります。色々な形に挑戦してみましょう!

※動画は「SportsTakeoff」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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