プライオメトリクストレーニング
プライオメトリクストレーニング
プライオメトリクストレーニングの紹介です。
まず低めの台に3㎏メディシングボールを持って立ちます。
地面に接地した際、足の裏全体で接地するようにし、膝を曲げないようにしてなるべく接地時間を短くするように意識してください。
スムーズに出来てきたら、手に持つ重さの負荷を増やしてみてください。
動画では20回行っています。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
今日のトレーニングはこれ！全身くまなく強化メニュー！
体を変えたい！何をしていいか分からない！いつものメニュー...
2016年04月26日
-
チューブトレーニング
長友選手のトレーナーとしても有名な木場さんが指導する「...
2015年06月03日
-
レッドコードで腸腰筋強化！
レッドコードを用いたトレーニングを紹介します。 【レッ...
2015年11月02日
-
あなたは○○胚葉型？筋トレする前に自分の体型を知ろう！
ジムや学校で筋トレをしているとき、 “同じようなト...
2016年06月14日
-
【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング７種目！【強靭な肉体】
今回は自重トレーニングの中でも鉄棒を使ったトレーニングを...
2016年09月13日
-
自重トレーニング(ビギナー用)
日頃のトレーニングにマンネリしてきている方必見！ 44...
2015年06月14日
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう！】プッシュアップのコツトレーニング２５種目
トレーニング 「プッシュアップ」のコツとトレーニング動画...
2017年05月13日
-
メイウェザーミット打ち練習風景
-
身体能力抜群軍団！アメフトの練習を参考にしてみよう！
-
【動的ストレッチ】ハムストリングの柔軟性や股関節稼働域を向上！【インバーデットハムストリング】
-
【ダイエット】スパンツイスト
-
【体幹】ストレッチボール
-
【腹筋・体幹強化！】四股踏みトレーニング
-
スピードを上げる！様々な走トレーニング
-
君はこの技が出来るか！ヒューマンフラッグ！
-
懸垂逆上がりで体幹トレーニング
-
相手から離れるな！変換トレーニング
-
この時期から始めたい！コントロールテストの意義
-
Ｖ字ポーズで下っ腹も解消！
-
シーズン中に欲しい！「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
-
鉄棒トレーニング＜高難易度編＞
-
『跳躍力アップを目指せ！』１０分なわ跳びワークアウト
-
ワイドスクワットの効果
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
