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【正月太りの解消に!!】4分間サーキットトレーニング

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

【正月太りの解消に!!】4分間サーキットトレーニング

お正月で運動不足だったり、体重が増えてしまった・・・なんて方も多いのではないでしょうか。
今回は動画と一緒に行える、4分間のサーキットトレーニングを紹介します。

こちらのサーキットトレーニングはタバタプロトコルの
20秒トレーニング10秒レストの流れで組まれています。
体を引き締めたい方や脂肪を燃焼させたい方にはもちろんオススメなタバタプロトコルですが、こちらのトレーニングは強度がそんなに高くないトレーニングで組まれているため、ウォーミングアップとしてもオススメです。

音楽に合わせ、動画のインストラクターの方たちと一緒に4分間トレーニングしてみましょう!

【トレーニング種目】
1 squat
2 kneeling push up
3 dynamic lunges
4 high knee
5 spider crawl
6 leg lifts
7 plank jack
8 knee crunches
各種目20秒 10秒のレスト

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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