【高いジャンプをするには腕振りが重要！】ジャンプ力を引きだす腕振り
【高いジャンプをするには腕振りが重要！】ジャンプ力を引きだす腕振り
より高くジャンプしたり、より速く走る為に必要なことは何でしょうか？下半身の筋力を鍛えること…それも大切なことですが、よりエネルギーを発揮させる為には上半身を上手く使う必要があります。そこで大切なのが腕振りです。
腕の振りを使わずに前に跳んだ場合と、腕振りに合わせてジャンプした場合とでは後者の方が高く遠くへ跳べますよね。当然のことのようですがこれが非常に重要で、ジャンプ力が無いと思っている人のほとんどが下半身の力に頼ってジャンプしていると思われます。
腕をしっかりと引き、溜めを作ってそれを前に解放することでよりジャンプ力を高める事ができます。
これはジャンプに限ったことではなく、走ることにおいても同じです。足の力だけで走っていては発揮されるエネルギーは何割も落ちてしまいます。
動画内のトレーニング方法を参考にして、肘を引く練習を行ってみてください！最初は意識しながら大げさに。いずれ試合中でも無意識に自然と腕が使えるようになるのがベストです。
この映像は｢矢谷淳YouTubeチャンネル｣さまの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【補強メニューにもおすすめ】臀部筋を刺激するフロッグ・ヒップリフト！
スポーツでは股関節が重要と言われていますよね。 股関節...
2018年04月03日
-
超人トレーニングに挑戦！【ヒューマンフラッグ】
スポーツクラウドをご覧の方で、若い人たちはわからないかも...
2016年10月14日
-
ふくらはぎを鍛える、トリプルエクステンションを取り入れたステップアップ
今回は日本の高校サッカー選手からの質問、”ふくらはぎを大...
2016年01月12日
-
バスケ 小学生のドリブル練習
マークを2m間隔で左右交互に設置します。しっかり腰を落と...
2015年02月09日
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（初級編）
新型コロナの感染拡大で、世界中の人が大変な苦難を強いられ...
2020年04月18日
-
【動的ストレッチ】ハムストリングの柔軟性や股関節稼働域を向上！【インバーデットハムストリング】
今回はハムストリングの柔軟性をアップし股関節稼働域の向上...
2017年09月07日
-
バランストレーニング
今回は、全てのスポーツで必要となるバランスに注目していこ...
2015年07月22日
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
-
【体幹強化＆身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール！
-
クリーン動作での骨の動き
-
１分間で効果絶大！１分間腹筋
-
フィジカルトレーニング
-
内転筋は体幹と連動させて鍛えよう！「サイドプランクアダクション」
-
【肩甲骨や身体の後ろ側を強化！】身体の連動性を高めるゆりかご運動
-
高強度のトレーニング&リハビリの最終段階に！「ロシアンハムストリングス」
-
動体視力のトレーニング方法！
-
【ウォーミングアップにもおすすめ！】キレのある動きを作る１５種目のトレーニング
-
引いて！押して！手つなぎ綱引き
-
様々なプランクで楽しくエクササイズ！「プランクチャレンジ」をやってみよう
-
【ダイエット】しこ踏み
-
バランスボール上で対戦トレ
-
【パフォーマンスアップ＆傷害予防】デッドバグでコアを鍛えよう！
-
お尻・ハムストリングスを同時に鍛える！エレベーターヒップアップ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
