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足の裏から爆発的な力を!トレーニング編

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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足の裏から爆発的な力を!トレーニング編

前回は足の裏(足底筋)のストレッチを紹介しました。今回はトレーニング方法のご紹介です!
マニュアルレジスタンスというもので、パートナーに足底筋に抵抗を加えてもらい、強化していく事を目的としています。

まず足の指を真ん中に集めて"グー"の形を作ります。
パートナーは足の甲側のつま先の方から抵抗をかけ、動かす方は"パー"の形にするように広げます。この時指と指の間もしっかり広げる意識をしましょう。
次は逆に"パー"の形から"グー"の形にする動きです。抵抗は足底からかけます。
そして最後はパートナーは両方から抵抗をかけ、"グー"、"パー"と連続で動かしていきます。

パートナーがいなくても動かすだけで効果はありますので、継続して行っていきましょう。

[映像は「5589com」様の作品です]

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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