バーピーに＋α！Ｘ（エックス）バーピーｼﾞｬﾝﾌﾟ！！
- 【関連ワード】
- バーピージャンプ
2016年07月29日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
バーピーに＋α！Ｘ（エックス）バーピーｼﾞｬﾝﾌﾟ！！
Ｘバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟを紹介します。
普段のバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟにある動作をひとつプラスしたトレーニングになります。ただでさえ、きついバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟに＋することで、よりハードになります！
【行い方】
①いつものバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟを行うように、足を下げます。
②ここから注目！足と手を広げて地面にタッチします。
③足と手を肩幅程度に戻して地面にタッチ！（①の体勢に戻します。）
④そしてジャンプ！頭上でタッチ！ではなく、膝を手でタッチして下さい！
この流れを繰り返します。足を出したとに、一度、広げて戻す動作と、ジャンプをした時に膝にタッチする動作が普通のバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟと違います！
【回数】
１０回～２０回×１～３セット
これをタバタでやったら…。想像しただけで地獄が見えますね！笑
※動画は「Perfect Body Method CORE パーフェクトボディメソッド 体幹・腹筋」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【動的ストレッチにも◎】股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】
今回は股関節と肩甲骨の柔軟性を高め、全身の連動を促すエク...
2016年10月01日
-
世界一キツイ腹筋？
スポーツ選手だけでなく一般の方も割れた腹筋は手に入れたい...
2015年03月17日
-
胸筋を立派にしたい方におすすめ！インクラインベンチプレス
現役ボディービルダーから学ぶシリーズ！今回は胸の筋肉（大...
2016年01月11日
-
【臀部・股関節の強化！】ウォーミングアップにもオススメな「４ポイントヒップハードリング」
臀部・股関節をメインにした補強トレーニングの「４ポイント...
2018年05月31日
-
ラグビー世界最強チームのトレーニング
ラグビーW杯で3勝を挙げ世界ランク10位になった日本であ...
2016年01月30日
-
仲間と競え！！あなたは何回できる！？腹筋のテスト！
部活のメンバーや友達同士で腹筋のテストを行いましょう！日...
2015年12月16日
-
怪我予防、競技力向上の為に！ハムストリングスの強化
今回はダイナマックス(ソフトメディシンボール)を使用した...
2016年01月06日
-
【“全身パワー”の向上に】「クリーン」中の動きを詳しく見てみよう！
-
【跳躍力をグッとあげる！】トレーニング７種目＆ジャンプのポイント
-
アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしｽｸﾜｯﾄ！
-
ケトルベルで体幹を強化！チューブ負荷つきエクササイズ
-
NFL選手でも！地道なコアトレーニングを続けています
-
無駄なく動けるように！重たい物を利用したウォークトレーニング
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨周辺の可動域を広げるエクササイズ【新谷奈津美②】
-
これからの時期におススメ！サーキットトレーニング（瞬発系）
-
【ウォームアップに行いたい体幹トレーニング】キャタピラー
-
基礎能力を引き上げるトレーニング！【バーピー15種目】
-
１０問全部正解できる！？動体視力トレーニング【ひらがな編】
-
【股関節周りの柔軟性・機能性強化】フライングスプリットトレーニング
-
速筋と遅筋
-
最高の強さは最高の準備から。ジョコビッチ選手のウォーミングアップ
-
【動画】早くも3戦目！キム・コリンズ3連勝はならず！
-
肩甲骨を意識しながら身体の後ろ側を強化！ゆりかご運動
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
