バーピーに+α!X(エックス)バーピージャンプ!!
- 【関連ワード】
- バーピージャンプ
2016年07月29日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
バーピーに+α!X(エックス)バーピージャンプ!!
Xバーピージャンプを紹介します。
普段のバーピージャンプにある動作をひとつプラスしたトレーニングになります。ただでさえ、きついバーピージャンプに+することで、よりハードになります!
【行い方】
①いつものバーピージャンプを行うように、足を下げます。
②ここから注目!足と手を広げて地面にタッチします。
③足と手を肩幅程度に戻して地面にタッチ!(①の体勢に戻します。)
④そしてジャンプ!頭上でタッチ!ではなく、膝を手でタッチして下さい!
この流れを繰り返します。足を出したとに、一度、広げて戻す動作と、ジャンプをした時に膝にタッチする動作が普通のバーピージャンプと違います!
【回数】
10回~20回×1~3セット
これをタバタでやったら…。想像しただけで地獄が見えますね!笑
※動画は「Perfect Body Method CORE パーフェクトボディメソッド 体幹・腹筋」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
自宅でできる腸腰筋のトレーニング
腸腰筋という筋肉は、骨盤から太ももの骨の内側に向かってつ...
2015年12月15日
-
様々なプランクで楽しくエクササイズ!「プランクチャレンジ」をやってみよう
今回紹介するエクササイズは、様々なプランクを連続して行う...
2016年04月04日
-
【体幹トレーニング上級編】ロシアンツイスト
国際武道大学に所属していた円盤投げの選手がモデルとなって...
2016年12月18日
-
大胸筋上部をがっちり鍛えたい方に!「インクラインベンチプレス」
インクラインベンチプレスとは、通常のベンチプレスを椅子な...
2016年06月22日
-
【腹横筋強化に!】ドローインを維持して行う「ハンドニー」
筋肉は何層にも重なりそれぞれが効果を発揮し合います。 ...
2017年02月22日
-
3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2017年01月14日
-
誰でも手軽に!!1分間腹筋!
初心者、筋トレを始めようと思っている人。自宅で、簡単に少...
2016年05月28日
-
3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]
-
【“全身パワー”の向上に】「クリーン」中の動きを詳しく見てみよう!
-
ウォーミングアップにもオススメ!【アジリティトレーニング5種目】
-
まさに鳥人!トップ選手のジャンプ力
-
1日10分で出来る!究極の集中力『ゾーン』を目指す
-
股関節スピードトレーニング
-
【跳躍力をアップさせよう!】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【2種目】
-
NFL選手のコアトレーニング
-
ワイドスクワットの効果
-
【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【10円玉スクワット】
-
ブレない軸を作ろう!白鵬関から学ぶ股関節トレーニング『四股踏み』
-
2人組でスプリントトレーニング
-
ウォーミングアップにおすすめ!【股関節を中心としたストレッチ】
-
マッスルアップのチュートリアル
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【初級編】
-
【これからコーチをする人へ…】知っておくべきコーチングの基礎
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球