バーピーに+α!X(エックス)バーピージャンプ!!
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2016年07月29日
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投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
バーピーに+α!X(エックス)バーピージャンプ!!
Xバーピージャンプを紹介します。
普段のバーピージャンプにある動作をひとつプラスしたトレーニングになります。ただでさえ、きついバーピージャンプに+することで、よりハードになります!
【行い方】
①いつものバーピージャンプを行うように、足を下げます。
②ここから注目!足と手を広げて地面にタッチします。
③足と手を肩幅程度に戻して地面にタッチ!(①の体勢に戻します。)
④そしてジャンプ!頭上でタッチ!ではなく、膝を手でタッチして下さい!
この流れを繰り返します。足を出したとに、一度、広げて戻す動作と、ジャンプをした時に膝にタッチする動作が普通のバーピージャンプと違います!
【回数】
10回~20回×1~3セット
これをタバタでやったら…。想像しただけで地獄が見えますね!笑
※動画は「Perfect Body Method CORE パーフェクトボディメソッド 体幹・腹筋」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
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