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バーピーに+α!X(エックス)バーピージャンプ!!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

バーピーに+α!X(エックス)バーピージャンプ!!

Xバーピージャンプを紹介します。

普段のバーピージャンプにある動作をひとつプラスしたトレーニングになります。ただでさえ、きついバーピージャンプに+することで、よりハードになります!

【行い方】
①いつものバーピージャンプを行うように、足を下げます。
②ここから注目!足と手を広げて地面にタッチします。
③足と手を肩幅程度に戻して地面にタッチ!(①の体勢に戻します。)
④そしてジャンプ!頭上でタッチ!ではなく、膝を手でタッチして下さい!


この流れを繰り返します。足を出したとに、一度、広げて戻す動作と、ジャンプをした時に膝にタッチする動作が普通のバーピージャンプと違います!

【回数】
10回~20回×1~3セット

これをタバタでやったら…。想像しただけで地獄が見えますね!笑

※動画は「Perfect Body Method CORE パーフェクトボディメソッド 体幹・腹筋」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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