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【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【11・17開催】第4回スプリントクリニック募集開始!

【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング

NFL選手によるコアトレーニングのサーキットを紹介します。

アメリカンフットボールは激しいぶつかり合いがあるスポーツなので、他のスポーツの何倍もの体の強さが必要です。
体の強さとは、目に見えて分かる筋肉だけでなく奥底の筋肉の強さが必要です。つまりインナーマッスル、体幹です。

今回のトレーニングは、体幹を動かさずに固定しながらのトレーニング(スタビライゼーション)です。
重りをもちながら行っていますが、決して肩だけを鍛えているわけではありません。
体幹をしかっりと固定しながらも四肢は動かすといった、競技の特性に合わせたトレーニングです。

<ポイント>
特に重りを動かしながらの種目では、それによって体幹のどの筋肉が使われるかをしっかり意識してできるだけ体の中心に近い筋肉を動作の支点としましょう。
重りも肩で動かすのではなくお腹の奥の方から動かす意識です。


サーキット形式でのコアトレーニングです。
まずは軽い重り、又は重りなしからで同じ様に行ってみて下さい。
トレーニングの参考にどうぞ!

この動画は「Strenght Camp」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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