腕振りを安定させる！僧帽筋の役割
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
腕振りを安定させる！僧帽筋の役割
映像を見て頂くと分かりやすいと思いますが、僧帽筋とは首から背中にかけておおっている大きな筋肉です。
肩甲骨のコントロールや背筋を支える役割を担っており、スポーツ動作では特に「腕振りの安定性」に対して大きな役割を果たします。
一度、肩甲骨を背中の中心に向かって引き寄せてください。この動作は僧帽筋の収縮によって行なわれます。
また、肩関節の位置を正常に保つためにも僧帽筋の筋力が必要です。ということは、僧帽筋が弱いと腕振りが安定せずに上半身と下半身の連動がうまれません。スポーツでのパフォーマンスを向上させるには、上半身と下半身の連動は重要な要素です。
どのスポーツでも一流と言われる選手は肩甲骨がうまく使えています。肩甲骨がうまく使えないと思っている方は、僧帽筋の強化を一つの方法として試してみてください。
(この動画は「リフレクソロジースクール 資格と開業、就職【Christopher.R】」様の作品です。)
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【プライオメトリクストレーニング！～ジャンプ種目で下半身を強化しよう～】
プライオメトリクストレーニングとは、「爆発的パワーの発揮...
2017年03月08日
-
【体幹部&股関節の強化】補強にもおすすめ！「四股踏みエクササイズ」
今回は「四股」を行うことによる効果について紹介いたします...
2018年07月07日
-
【一瞬の強さ】下半身の爆発力を鍛える【ピストルスクワット】
今回はスポーツで必要な爆発的なパワーを生み出すための、「...
2017年08月24日
-
【コーチ向け】指導者として選手のコンディションをどう正確に評価していくか
マレーシア代表のチームで選手を見ている際に、特に考えなけ...
2016年11月24日
-
動体視力トレーニング！10問全部正解できるか？！【ひらがな編】
今回は動体視力のトレーニングです！ 画面の左側から...
2016年11月21日
-
呼吸筋のトレーニング
呼吸筋（腹横筋、腹斜筋、横隔膜、肋骨）のトレーニングです...
2015年02月11日
-
あなたのレベルな何レベル？数字を見極める動体視力トレーニング
ど動体視力のトレーニング＆テストをしてみましょう！ ...
2016年02月03日
-
腹筋、股関節、下半身を鍛えるならこれ！レッグレイズ
-
「パワフルな腕振り」をマスターしよう！跳躍力がグンと上がるエクササイズ
-
身体能力抜群軍団！アメフトの練習を参考にしてみよう！
-
ストレッチポールで行う予備運動
-
100kgの重りをつけて懸垂出来ますか？
-
Ｖ字ポーズで下っ腹も解消！
-
Mountain Climbers
-
動体視力のトレーニング方法！
-
2人組プッシュアップ！
-
【下半身の筋肥大＆爆発力を手に入れよう！】限界まで追い込める方法
-
試合の“翌日”のケア方法！【疲労の早期回復】
-
【基礎跳躍力の向上を目指す！】跳躍力を上げるトレーニング１０種目
-
【パフォーマンスアップ】体を思い通りに動かそう！【肩甲骨編】
-
体幹トレーニング 連動編
-
腹筋を超強化！ニートゥーエルボー！
-
できたら自慢できる！難易度S級の腕立て伏せ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
