【動物本来のしなやかさを求めて】股関節を柔らかく使えるライオントレーニング
【動物本来のしなやかさを求めて】股関節を柔らかく使えるライオントレーニング
クリーチャートレーニングとは、動物(クリーチャー)のような動きを真似ることで、動物の自然な関節の使い方(特に肩甲骨や股関節)を身につける事を目的として行います。
普段は正しいフォームを追い求めるような「型にはめる」練習が多いのではないでしょうか。
このように動物の動きを真似することで、自然体で無駄のない体の使い方が見えてくるかもしれません。
今回はライオンの歩き方を真似していきましょう!
簡単そうに見えますが、股関節の硬い方は心地ない動きになって意外と苦労するかも…
ポイント
・腰の高さと頭の高さを一緒にする
・臀部(おしり)を左右に振りながら4足で歩く
・手首・足首・膝関節を柔らかく使う
動画内では、誤った動きの修正の仕方についても説明されていますので、そちらも参考にしてみてください。
効果は実際に行ってみればすぐ感じれると思いますので、まず試しに行ってみてください!
[映像は「サカイク編集部」様の作品です]
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【4スタンス】A2の特徴
4スタンスのチェックを皆さんはしていただけたでしょうか?...
2015年09月07日
-
【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり!
4分間エクササイズです。 ベンチや段差をうまく使って行...
2017年01月29日
-
【可動域向上&安定性強化】動物のうごき!?アニマルトレーニング
今回は動物のうごきを真似て、動物本来の関節の使い方を身に...
2018年01月14日
-
アメリカ大学フットボールNo.1、Clemsonのトレーニング
アメリカで最も人気のあるスポーツの一つはNCAAの大学フ...
2016年01月07日
-
筋肉を学ぶ!腹筋の動き方
皆さんの腹筋は上腹部、下腹部のどちらが強いですか? 普...
2015年11月17日
-
4スタンス理論のタイプチェック
みなさんは、4スタンス理論というものをご存知でしょうか?...
2015年09月03日
-
4分間の脂肪燃焼サーキット【ウォーミングアップにもオススメ!】
今回は動画と一緒に行える、4分間のサーキットトレーニング...
2018年03月29日
-
全世界の1%未満の人しかできない!?最強の腕立て伏せ(סיםיס)!!
-
たった8分間で腹筋がバキバキに!腹筋サーキット
-
【筋力・瞬発力UP!】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種
-
30歳を越えても結果を残し続ける為に!タイガー・ウッズの思考
-
全身の瞬発力を鍛え上げよう!【バネ&体幹&連動性】
-
腕を強烈にパンプアップさせる!
-
自重トレーニング(高強度)
-
身体能力抜群軍団!アメフトの練習を参考にしてみよう!
-
【腕がうまく動かない人に】肩の可動性を高めるバーストレッチ!
-
お尻・股関節の補強兼アップに!<4ポイントヒップハードリング>
-
【毎日の補強に!】NFL選手が行うコア強化サーキット
-
【10種目】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【普段の補強にも◎】
-
【スプリントに活かす】ラグビー世界王者のウォーミングアップ
-
背筋エアトレ!
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
-
【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球