【動物本来のしなやかさを求めて】股関節を柔らかく使えるライオントレーニング
【動物本来のしなやかさを求めて】股関節を柔らかく使えるライオントレーニング
クリーチャートレーニングとは、動物(クリーチャー)のような動きを真似ることで、動物の自然な関節の使い方(特に肩甲骨や股関節)を身につける事を目的として行います。
普段は正しいフォームを追い求めるような「型にはめる」練習が多いのではないでしょうか。
このように動物の動きを真似することで、自然体で無駄のない体の使い方が見えてくるかもしれません。
今回はライオンの歩き方を真似していきましょう！
簡単そうに見えますが、股関節の硬い方は心地ない動きになって意外と苦労するかも…
ポイント
・腰の高さと頭の高さを一緒にする
・臀部(おしり)を左右に振りながら4足で歩く
・手首・足首・膝関節を柔らかく使う
動画内では、誤った動きの修正の仕方についても説明されていますので、そちらも参考にしてみてください。
効果は実際に行ってみればすぐ感じれると思いますので、まず試しに行ってみてください！
[映像は「サカイク編集部」様の作品です]
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【高く！遠く！強く！】跳躍力向上を狙ったトレーニング
今回は跳躍力向上のためのトレーニングとして【ピストルハー...
2018年06月03日
-
【ダイエット】太もも、おしり
主に太ももとおしりのエクササイズです！ また、柔軟にも...
2015年05月20日
-
簡単に握力がＵＰ！ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング
はじめまして。 Spring CUE！&PRPでス...
2016年03月01日
-
全身を使ったパワートレーニング【ボールスラム】
パワー系トレーニング「ボールスラム」を紹介したいと思いま...
2017年03月15日
-
6パックじゃ物足りない！8パック用腹筋ルーティン
皆さんの腹筋は幾つに割れて見えていますでしょうか？ 憧...
2015年11月11日
-
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう！【メディシン裏投げ】
今回も引き続きコントロールテストにもオススメな種目の紹介...
2016年11月13日
-
陸上界の伝説 カール・ルイス
世界陸上でボルト選手が100m、200mを二冠し圧巻の強...
2015年08月28日
-
下腹部の筋肉を鍛えて全身ダイエット！
-
ニートゥーエルボー
-
【５種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう！【雨天でもOK！】
-
大腰筋のトレーニング
-
30歳を越えても結果を残し続ける為に！タイガー・ウッズの思考
-
【下半身強化】段差を利用した片足スクワット！
-
【トレーニング効果を上げるために！】動的ストレッチで心拍数と筋温をあげよう！
-
メダルラッシュが続く〝柔道日本代表〟のトレーニング
-
毎日のトレーニングの補助運動に！【肩甲骨可動域を広げるトレーニング】
-
体幹超強化4分間トレーニング！【今週はこちら！】
-
トレーニングジムでのマナー
-
ワニウォークで股関節と肩甲骨の連動性を高めよう！【ウォーミングアップにおすすめ！】
-
お尻・股関節の補強兼アップに！＜４ポイントヒップハードリング＞
-
【真似してみよう！】 ラグビー世界最強チームのトレーニング
-
ケトルベルで体幹を強化！チューブ負荷つきエクササイズ
-
スロートレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
