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ウォーミングアップにオススメ!【変形ダッシュ8種目】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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ウォーミングアップにオススメ!【変形ダッシュ8種目】

日に日に寒くなっていく今の季節。
ウォーミングアップの時も寒くてなかなか体も温まりませんよね。
そんな寒い時期にオススメしたいのが様々な動きを取り入れて、全身をくまなく動かすことのできる「変形ダッシュ」です。

やったことあるよ!という方も多いかなと思われるトレーニングですが、正座、長座、うつぶせ寝、仰向けなどマンネリしがちです。
今回は様々な刺激を与えるために新しい形や動きを紹介します!

【パターン紹介】
○スクワットジャンプ
○スクワットジャンプ(反転)
○サイドジャンプ(3往復)
○片膝着きの状態からジャンプ
○片膝着きの状態から45度方向転換
○両膝着きの状態からジャンプ(お尻は軽く浮かす)
○大の字(うつ伏せ/仰向け)
○倒れ込みスタート

これ以外にもたくさんの種類があると思います!
方向を反対にしたり向きを変えたりするだけでも面白いと思います。
ラダーやハードル、タイヤなどの器具を使ってもバリエーションが増えると思いますので
ぜひ本練習の前の刺激などに取り入れてみて下さい!

※動画は「SportsTakeoff」様の作品です。
_________________________________________________________________________
10万人を検査して分かった「ケガをする人の共通する特徴」。
整形外科医や理学療法士らとそれらを整理し、ケガを予測できる日本で初めての診断ができました。
それがスポーツクラウドの「フィジカルチェック」です。
今まで見えなかった各選手が持つ部位別のケガ危険度が数字で明らかになるとともに、改善すべき項目が明確になりケガを予防できるようになります。
それだけでなく『記録や成績の向上』も見られ、強くなるための測定としても多くのスポーツの強豪校が実施してくれるようになりました!
詳しくはメニューの(フィジカルチェック)の項目をご覧ください。
URLはこちら⇒http://sports-crowd.net/_physicalcheck.php

【利用者10000人突破を記念キャンペーン】
皆様への感謝を込めて、通常1人1500円⇒1000円に!
ケガに悩むチームや選手の方、ケガせず強くなるための日本初の測定を是非この機会に体験してみてください!
※2回目以降のチームでも適用可
※11月~1月にお申し込みをいただいたチームや団体が対象
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  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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