走高跳選手のシャフトスキップ
走高跳選手のシャフトスキップ
走り高跳びにおいて２ｍ１０センチを越える選手のシャフトスキップ映像です。この練習は身体の軸を作り、この状態のままスキップをすることで足の接地の瞬間に地面からの反発を得るというものです。また、シャフトを加えることで負荷がかかり、瞬間的に力を入れ、かつ自重よりも強度が高まるのでバネとよばれるものの強化になります。（※バネの簡単な解説は下記をご覧ください）
この練習にはポイントが２つあります
１．身体を縦に１本の軸にして、軸を保った状態で行う。
２．足の接地時間を短く行う。
以上を守って行いましょう。映像の選手のように、足が地面に着いている瞬間に姿勢が、頭、おしり、かかとと一直線になっています。この状態が軸が保てている状態です。また、足音もパンッ！と鋭い音が短く鳴っていますので、接地時間の長さの参考にしてみましょう。
バネとは・・・
筋肉とは伸び縮みをしてパワーを生み出します。ジャンプしたあとに着地をする際、着地時に筋や腱が急速度で引き伸ばされています。この急速度で引き伸ばされた筋は筋紡錘とよばれる働きによってゴムのように縮みます。この急速度で縮めれたときに出る力が筋の伸張反射による筋パワーといいます。そして、この伸張反射により筋パワーをバネとよんでいます。
この映像は「小池輝」さまの作品です
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