全身を上手く使って前へ進もう！【バウンディング】
全身を上手く使って前へ進もう！【バウンディング】
皆さんはバウンディングをした経験がありますか？
バウンディングは跳躍種目の練習ではなく、短距離やとうてき選手なども取り入れると良いとされるトレーニングです。
まずバウンディングを行うメリットとしては
・接地時間を短くして遠くへ跳ぶ（進む）イメージを作る
・接地の際に、瞬間的に力を入れて、空中ではリラックス状態を作る
・接地場所に注意することで力を入れなくても自然に前へ進むことが出来る
など、走っている最中に気をつけなければいけないことを大きな動きの中で脱力を意識しながら考えることが出来ます。
速く走る人や遠くへ跳ぶ人、投げる人に共通してあるものは、「瞬発力」です。
瞬時に大きな力を生みだすことが出来るか、が競技力につながります。
速く走るためには短い接地時間の中で大きな反発を得るために、どの場所に接地しなければいけないか、身体をどのような状態であるべきかをわかっています。
跳躍選手やとうてき選手もどうように、その瞬間にどのような状態でいなければいけないのかを知っています。
これらを掴むきっかけとして、比較的緩やかな動きであるバウンディングの中で瞬間的な力を身につけましょう。
この映像は「中大陸上部（短・跳・投ブロック）」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
リオへ向けて！ジーターもトレーニングを公開！
カーメリタ・ジーターはアメリカの陸上短距離代表で１００ｍ...
2016年04月13日
-
ジャンプの反動を利用しよう！ボックスからメディシンフロント投げ
以前にも紹介した洛南高校陸上競技部のボックスを使った練習...
2016年03月29日
-
インナーマッスルを鍛える！ハンドニーをしてみよう！
アウターマッスルという表面の筋肉とインナーマッスルという...
2016年01月04日
-
ハードルトレ(潜り＋ジャンプ)
［筆者］ 山田壮太郎（西宮市陸協） 砲丸投日本記録保...
2015年04月03日
-
【補強におすすめ】下半身のパワー発揮向上に！「ボールキック」
今回は下半身強化におすすめであるボールキックについて紹介...
2019年01月22日
-
階段での片足ケンケン
階段を使っての補強トレーニング 片足ケンケンを紹介してい...
2015年09月30日
-
ランニング基本のフォーム
東京の大人気コースである皇居周辺では、平日の夜にちょっと...
2015年03月06日
-
各スポーツでも定番！ミニハードル走でピッチをあげよう
-
スプリント分析（スタート）
-
もう自己否定に陥らない！練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
-
冬季トレーニング〜ハードル補強編〜
-
ラダーを使って可動域ＵＰ！ツイストウォーク
-
オリンピックシーズン開幕！テイラーも上々の仕上がり！
-
若きトップアスリートの補強！ケンブリッジ飛鳥
-
陸上選手へ直伝！琴奨菊が教える四股踏み
-
冬季トレーニング〜スネーク走〜
-
この動きできますか？【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる！】
-
スプリントドリル〜シザース〜
-
このドリルで重心移動を覚えよう！マークドリル「ストップ」
-
高瀬慧がヤる！レッグランジ
-
パウエル スタート１歩目スロー映像
-
フォローステップ
-
【アシステッドスプリント！】 ～いつものスピードに更なるスピードを加えよう～
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
