全身を上手く使って前へ進もう！【バウンディング】
全身を上手く使って前へ進もう！【バウンディング】
皆さんはバウンディングをした経験がありますか？
バウンディングは跳躍種目の練習ではなく、短距離やとうてき選手なども取り入れると良いとされるトレーニングです。
まずバウンディングを行うメリットとしては
・接地時間を短くして遠くへ跳ぶ（進む）イメージを作る
・接地の際に、瞬間的に力を入れて、空中ではリラックス状態を作る
・接地場所に注意することで力を入れなくても自然に前へ進むことが出来る
など、走っている最中に気をつけなければいけないことを大きな動きの中で脱力を意識しながら考えることが出来ます。
速く走る人や遠くへ跳ぶ人、投げる人に共通してあるものは、「瞬発力」です。
瞬時に大きな力を生みだすことが出来るか、が競技力につながります。
速く走るためには短い接地時間の中で大きな反発を得るために、どの場所に接地しなければいけないか、身体をどのような状態であるべきかをわかっています。
跳躍選手やとうてき選手もどうように、その瞬間にどのような状態でいなければいけないのかを知っています。
これらを掴むきっかけとして、比較的緩やかな動きであるバウンディングの中で瞬間的な力を身につけましょう。
この映像は「中大陸上部（短・跳・投ブロック）」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ボルトのダッシュ練習と解説
動画はウサイン・ボルト選手のダッシュ練習風景です。 簡...
2015年04月29日
-
貴重映像！メダリスト、高平慎士選手のスタートダッシュ
北京五輪４×１００ｍＲにおいて３走を務め、見事銅メダルに...
2016年04月03日
-
【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
100ｍで9秒72の記録を持ち、ウサインボルト選手ととも...
2017年01月18日
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳”水切りジャンプ”の極意②
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳“水切りジャンプ”の...
2016年03月07日
-
【名門コニカミノルタ式】骨盤歩きで腹筋・股関節の強化
駅伝やトラックレースの名門、コニカミノルタの練習方法です...
2016年10月03日
-
土井杏奈の高速ピッチ
土井杏奈選手は女子100mの高校記録保持者で、高校2年時...
2015年07月31日
-
動画で振り返る”なんば走法”
世界陸上2003年フランス、パリ大会の男子200m決勝・...
2015年03月18日
-
ロシアンツイスト
-
【長期目標の達成】練習への考え方
-
この動きできますか？【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる！】
-
トップ選手が行うサーキットトレーニング【アリソンフェリックス選手】
-
走りに直結！？コントロールテスト〜立ち幅跳び〜
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
【これは習得したい】松山高校の練習！骨盤を使おう！
-
20年以上破られない世界記録①
-
体を思った通りに動かそう！ラダー開閉ジャンプ
-
【早く走るための要素が詰まっている】速歩きでスプリントを磨こう！
-
メディシンボール投げは、なぜ短距離ストライドを向上させる？
-
大きなストライドを獲得しよう！スティック走
-
カーリン・アイルズから学ぶ！速く走る動かし方！
-
ケニア人選手の練習風景
-
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスで横スキップ
-
強豪校のコアトレーニング２
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
