全身を上手く使って前へ進もう！【バウンディング】
全身を上手く使って前へ進もう！【バウンディング】
皆さんはバウンディングをした経験がありますか？
バウンディングは跳躍種目の練習ではなく、短距離やとうてき選手なども取り入れると良いとされるトレーニングです。
まずバウンディングを行うメリットとしては
・接地時間を短くして遠くへ跳ぶ（進む）イメージを作る
・接地の際に、瞬間的に力を入れて、空中ではリラックス状態を作る
・接地場所に注意することで力を入れなくても自然に前へ進むことが出来る
など、走っている最中に気をつけなければいけないことを大きな動きの中で脱力を意識しながら考えることが出来ます。
速く走る人や遠くへ跳ぶ人、投げる人に共通してあるものは、「瞬発力」です。
瞬時に大きな力を生みだすことが出来るか、が競技力につながります。
速く走るためには短い接地時間の中で大きな反発を得るために、どの場所に接地しなければいけないか、身体をどのような状態であるべきかをわかっています。
跳躍選手やとうてき選手もどうように、その瞬間にどのような状態でいなければいけないのかを知っています。
これらを掴むきっかけとして、比較的緩やかな動きであるバウンディングの中で瞬間的な力を身につけましょう。
この映像は「中大陸上部（短・跳・投ブロック）」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【選手の皆さん】「ももあげ」をやる目的は何ですか？
走りのドリルで、どこでも取り入れられている「ももあげ」。...
2016年06月14日
-
どこまで投げれる？コントロールテスト〜メディシン前投げ〜
コントロールテストの種目その1 「メディシンボール前投...
2015年11月07日
-
【トップ選手から学ぶ！】100m多田修平選手のトレーニング
今回は100mで追い風参考ながらも9秒台の記録を持つ多田...
2018年08月09日
-
【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング
今回はハードルを使ったトレーニングをご紹介します！ ...
2016年12月01日
-
【スプリント強化に】上り坂でのスピードスキップトレーニング
少し暗くて申し訳ありませんが、坂でスピードスキップを行う...
2017年02月17日
-
ハードルをくぐって股関節を使おう！ハードルくぐり
オリンピック選手や世界記録保持者などを有する強豪実業団...
2016年03月16日
-
【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと
インターハイ2016年・2015年 総合優勝。 先日の...
2016年12月06日
-
室内60ｍ世界記録を見よう！モーリス・グリーン、6秒39！
-
【爆発的な跳躍に】ピストルスクワットで臀部を鍛える！
-
瞬発力を鍛えよう！スクワット～ボックスジャンプ
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾（体を前に倒す）はなぜ大事なのか？
-
ボルトのスタート！１０ｍを上手く走る！
-
ハンマーウォーク
-
どこまで伸ばせる！？距離が長めのﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟに挑戦！
-
コリンズに学ぶ100mの極意
-
砲丸投げ選手は必見！メディシンボールエクササイズ
-
メディシンボールで体幹トレ
-
強豪校を見て学ぶ！ハードル歩行
-
スナッチ 115kg
-
下り坂の走り方・効果
-
桐生選手が運動会で走ったら
-
アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
-
冬季トレーニング〜スネーク走〜
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
