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全身を上手く使って前へ進もう!【バウンディング】

  • 投稿者:陸女おっかけ

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全身を上手く使って前へ進もう!【バウンディング】

皆さんはバウンディングをした経験がありますか?

バウンディングは跳躍種目の練習ではなく、短距離やとうてき選手なども取り入れると良いとされるトレーニングです。

まずバウンディングを行うメリットとしては
・接地時間を短くして遠くへ跳ぶ(進む)イメージを作る
・接地の際に、瞬間的に力を入れて、空中ではリラックス状態を作る
・接地場所に注意することで力を入れなくても自然に前へ進むことが出来る

など、走っている最中に気をつけなければいけないことを大きな動きの中で脱力を意識しながら考えることが出来ます。

速く走る人や遠くへ跳ぶ人、投げる人に共通してあるものは、「瞬発力」です。
瞬時に大きな力を生みだすことが出来るか、が競技力につながります。

速く走るためには短い接地時間の中で大きな反発を得るために、どの場所に接地しなければいけないか、身体をどのような状態であるべきかをわかっています。
跳躍選手やとうてき選手もどうように、その瞬間にどのような状態でいなければいけないのかを知っています。

これらを掴むきっかけとして、比較的緩やかな動きであるバウンディングの中で瞬間的な力を身につけましょう。

この映像は「中大陸上部(短・跳・投ブロック)」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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