デカイ走りを目指そう！ハードルで股関節の可動域向上&強化
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投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
デカイ走りを目指そう！ハードルで股関節の可動域向上&強化
ハードルを使用しての股関節の可動域向上と強化を狙いとした練習を紹介します！
ウォーミング等でも大活躍するメニューです！
人それぞれ出来る高さは異なりますし、正しいフォームを意識すればするほど股関節や臀部にかかる負荷は増しますので、フォームを崩さないように気をつけながら行ってください。
それでは正しいフォーム(やり方)を説明します。
・気をつけ！の姿勢を作り、そのまま若干身体を倒してハードルで支えます。それが正しい姿勢になります。
・正しい姿勢を作ったら、キープしながら足をハードルに沿って後ろから前へ回旋させていきます。前から後ろへの回旋も行いましょう。
・辛くなると背中が丸くなったり軸足が曲がったり、身体が開いてしまったりします。そうなると効果が薄れるので、常に綺麗な姿勢を意識してください。
この練習後にスプリント練習すると、股関節の動きがいつもと違って大きく動く事が実感できますので、興味のある方は是非トライしてみてください！
[映像は「スポーツクラウド」の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
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