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トップ選手のトレーニングを参考にしてみよう!【ウサイン・ボルト選手】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

トップ選手のトレーニングを参考にしてみよう!【ウサイン・ボルト選手】

陸上男子100m、200m、4×100mRの世界記録を保持するウサイン・ボルト選手。
彼は若いときから身長は高いものの、筋肉隆々というわけではありませんでした。
もともと400mを走っていたボルト選手はどちらかというとほっそりとした印象の選手でした。

今回はボルト選手がどのようなトレーニングを積んで今のような肉体になったのか、
どういった意識でトレーニングを行っているのか動画でご紹介したいと思います。

ボルト選手の特徴といえば
『大きな身長』『大きな動き』
と認識する人も多いかと思います。
その走りを支えているのが全身の筋肉です。

今回の動画では臀部(お尻)を中心にトレーニングをしています。
臀部の筋肉は短距離走にとっては【エンジン】と呼ばれるほど重要視されています。

ダンベルを使ったランジやそりの牽引走など、日本の高校生や中学生などにも
メジャーなトレーニングを世界一の選手も行っています。


もちろん臀部だけでなく、上半身もしっかりと鍛えられているのですが
注目していただきたいのがクリーンの動作です。
通常のクリーンとは違い、上半身の力をメインに意識して使いながらトレーニングしています。

ここで考えてもらいたいことは、「どんなトレーニングをするのかというよりも、トレーニングでなにを得るのか。」です。
素晴らしいトレーニングをコーチが編み出しても選手が活かせないと意味がありません。
世界一のトレーニングなどなく、世界一の選手が世界一のトレーニングにしています。

ボルト選手の行っているトレーニングを参考にしながら、
自分なりにトレーニングの意味を考えてみましょう!

この映像は「Fastest Man」さまの作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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