【陸上 １００ｍ】山縣選手のストレッチポールを利用した体幹トレ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
【陸上 １００ｍ】山縣選手のストレッチポールを利用した体幹トレ
オリンピック直前の、山梨県で行われた国内最終合宿。
映像には、ロンドン五輪に続き、２大会連続の五輪出場となる山縣亮太選手が登場です。
ストレッチポールを利用した体幹トレーニングを行っています。
ウォーミングアップの一環なのか、練習後の補強として行っているかは定かではないですが、どちらでも行えるトレーニングだと思います。
また、バランスをチェックするトレーニングとしても有効なのかなと！思います。毎日行っているのではないかな～と感じます！
【トレーニング内容】
①ストレッチポールの上に寝転がり、足は三角にして地面につけます。
②両腕を空に向けて伸ばします。
③そこから上体を起こします。
④その時に腕をグッと伸ばして肩甲骨を意識している様子があります。
回数は７回行っていますね！日本のトップ選手が行う体幹トレーニング。一度、真似してみてはどうですか？
※動画は「くんキャロット」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
冬季練習に！スケボーでしなやかな動きを獲得する
身体の使い方がうまくない… パワーはあるものの筋肉を使...
2016年10月20日
-
究極に追い込もう！投てきブロックのウエイトトレーニング
胸筋や腕の筋群を鍛えるために陸上の投てき種目の選手たちは...
2016年05月11日
-
ラダーを使って可動域ＵＰ！ツイストウォーク
ラダーを使った動き作りのひとつをご紹介します。 この練...
2015年12月07日
-
走りに直結！？コントロールテスト〜立ち幅跳び〜
みなさんした事のある立ち幅跳びの紹介です。 両足ジ...
2015年11月17日
-
【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて
階段を利用したトレーニングは、雨の日やグラウンドが使えな...
2019年03月17日
-
【選手の皆さん】「ももあげ」をやる目的は何ですか？
走りのドリルで、どこでも取り入れられている「ももあげ」。...
2016年06月14日
-
【名門コニカミノルタ式その②】下半身トレーニング
男子陸上長距離の強豪、コニカミノルタという実業団チームを...
2016年10月09日
-
【走り幅跳び】正しい角度と動きを身につける練習方法
-
フライングをしないフォームを習得しよう【クラウチングスタート】
-
【やる意味を知って行おう！】ハードルジャンプの効果
-
トータッチウォーク
-
日本歴代６位から技術を盗め！走高跳ドリル
-
中・長距離選手へ！レース後の流しでワンランクUP！
-
ガトリンのスプリントトレーニング
-
M・ファラーのトレーニング①
-
【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと
-
朝原宣治選手VS吉田光一郎選手
-
【体幹・肩甲骨周りの機能的強化に】冬季におすすめのサイドハンドウォーク
-
20年以上破られない世界記録②
-
これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
-
冬季トレーニング〜逆立ち歩行〜
-
ラダーを使って可動域ＵＰ！ツイストウォーク
-
スプリントドリル〜スキップ〜
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
