強豪校のコアトレーニング2
強豪校のコアトレーニング2
高校陸上界の強豪校、埼玉栄高校のコアトレーニングを紹介していきます。
今回も腹筋をメインとしたトレーニングです。
さっそくやり方を見ていきましょう。
1.仰向けになって寝ます。このときに背中と両肩、頭は地面から浮かせて、腹筋でキープするようにしましょう。
2.腹筋をつかって一気に起き上がります。このときに足を大きく左右に広げ、股の間から地面に両肘がつくようにします。
3.両足を閉じ、1の姿勢に戻ります。
ポイントは足をなるべく浮かせないようにすることと、起き上がったときに肘を地面につけることです。
足を広げることで、腹筋であげる意識が高まります。そして、足を広げたときに肘を地面につけることで股関節の柔軟も同時に行うことが可能となります。
さまざまな要素を含んだこのコアトレーニングをぜひお試しください。
この映像は「seita108」さまの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ボルトのダッシュ練習と解説
動画はウサイン・ボルト選手のダッシュ練習風景です。 簡...
2015年04月29日
-
強豪チーム「富士通」も実践!ダイナマックスでサイドランジウォーク
前回の富士通が行っているダイナマックスでのトレーニング第...
2016年02月22日
-
400m女王vs1500m女王
全国高校総体、和歌山インターハイ女子800m決勝は女王同...
2015年08月02日
-
20年以上破られない世界記録②
20年更新されていない世界記録第二弾、今回は男子走り幅跳...
2015年06月09日
-
腕振りの修正方法
短距離走のスタート直後や、競り合った時に肩に力が入ってし...
2015年07月24日
-
4継 2つのバトンパス方法
バトンパスを大きく分けると「オーバーハンドパス」「アンダ...
2015年08月18日
-
股関節の速い切り替え動作をギャロップ走で身につけよう!
僕個人の感覚と経験で書いていますので、その辺を考慮して読...
2015年12月22日
-
高瀬慧がヤる!レッグランジ
-
【重心移動を身につける】ハードルまたぎ
-
ランニング基本のフォーム
-
【これは習得したい】松山高校の練習!骨盤を使おう!
-
【名門コニカミノルタ式】骨盤歩きで腹筋・股関節の強化
-
みんなは出来る?ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させよう
-
【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは?
-
この動きできますか?【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる!】
-
コリンズに学ぶ100mの極意
-
陸上選手必見!大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
-
肩甲骨・腕周り強化補強
-
走高跳選手のスクワットジャンプ
-
冬季トレーニングに技術練!スプリントトレーニング〜片足ドリル〜
-
オルバーニ大学(アメリカ)のウエイト風景
-
加速をスムーズに!加速時の動き作り
-
山縣選手 コーナーSD解説
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球