畑山茂雄選手のトレーニング講座

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• 2015年07月09日

畑山茂雄選手のトレーニング講座

男子円盤投げ日本歴代2位（60m10cm）が行っているトレーニングの一部を紹介してくれています。ベテラン選手ならではの洗練されたトレーニングを覗いてみましょう。

投擲選手の練習といえば、「投げ」と「ウエイト」が中心になってくると思います。その中でもトップの選手になると「瞬発力」の練習も入ってくることでしょう。投躑選手のスタートダッシュは短距離選手にも引けを取らない瞬発力があります。一瞬で身体の力を伝える種目なので、瞬発力はとても重要になりますね。

畑山選手は主に投げとウエイトについて紹介してくれています。「投げ」で大切なことは”試合と同じようなターンのスピード感をイメージして投げること”とおっしゃっています。シーズン中は集中して少ない本数で会心の投躑をすることが必要となってきますよね。練習で出来ないことは試合でも出来ないので、常に試合を意識することが大切かなと思います。

ウエイトは、さすが円盤投げ選手といったメニューです。”ひねり”のスピードを鍛えるためにシャフトを回すウエイトを紹介してくださいました。150キロオーバーは一流の選手でしかできない重さでしょう。重さは持てても動きが正確でなかったらウエイトも無意味に感じてしまいます。しっかり低重量から動きを確立して重さをあげていきたいですね。

チューブを使った練習も負荷をかけながらいつも通りの回転ができることで、負荷をなくした時のスピードやキレが増すと思います。
なぜこの練習が大事なのかということが考えながら、この練習をしてどんな意味があるのだろうと一流の選手から学べることは学び、自分なりに考えて練習に取り組むことが近道なのかもしれません。

一流選手から盗めるものは盗み、強くなっていきましょう！

この映像は「ZENRINofficial」様の作品です