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効率の良い走りを目指せ!骨盤の前傾

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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効率の良い走りを目指せ!骨盤の前傾

今回は骨盤の「前傾」について説明します。

陸上競技のトップアスリート達の走りは骨盤が前傾をしています。骨盤の前傾は走りにおいてとても重要な要素なのです。

では、なぜ骨盤の前傾が重要なのでしょうか。骨盤の後傾と前傾で走りを比べると↓

【骨盤の前傾】
重心が前に進みやすくなり体重移動がスムーズに行えます。パワーを使わずに勝手に前に進んでいくような効率の良い走りが出来ます。よくトップ選手の走りはリラックスしていると言いますが、効率の良い走りが出来ているからこそ、リラックスが出来るのです。
【骨盤の後傾】
重心が踵にのってしまいます。重心が後ろにあるまま前に進む事になるので、体重移動がスムーズにいかず、脚力を余計に使って走る事になります。そうなると効率の悪い走りになってしまい、パワーをすぐに使い切ってしまう事になるのでスピードが出ない事に加え、距離も持ちません。

骨盤を前傾しているつもりが腰や胸を張るだけで、正しい前傾が出来ていない人をよく見ます。映像のように骨盤を前に傾けるイメージを持って前傾を作ってみて下さい。

この動画は「JIYU JIN」様の作品です。

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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