効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
今回は骨盤の「前傾」について説明します。
陸上競技のトップアスリート達の走りは骨盤が前傾をしています。骨盤の前傾は走りにおいてとても重要な要素なのです。
では、なぜ骨盤の前傾が重要なのでしょうか。骨盤の後傾と前傾で走りを比べると↓
【骨盤の前傾】
重心が前に進みやすくなり体重移動がスムーズに行えます。パワーを使わずに勝手に前に進んでいくような効率の良い走りが出来ます。よくトップ選手の走りはリラックスしていると言いますが、効率の良い走りが出来ているからこそ、リラックスが出来るのです。
【骨盤の後傾】
重心が踵にのってしまいます。重心が後ろにあるまま前に進む事になるので、体重移動がスムーズにいかず、脚力を余計に使って走る事になります。そうなると効率の悪い走りになってしまい、パワーをすぐに使い切ってしまう事になるのでスピードが出ない事に加え、距離も持ちません。
骨盤を前傾しているつもりが腰や胸を張るだけで、正しい前傾が出来ていない人をよく見ます。映像のように骨盤を前に傾けるイメージを持って前傾を作ってみて下さい。
この動画は「JIYU JIN」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【川崎GGP】 前日練習のSD 山縣選手編
５月８日に行われた川崎GGPの前日練習の風景です。 レ...
2016年05月12日
-
M・ファラーのトレーニング②
前回に引き続き、モハメッド・ファラーのトレーニングを見て...
2015年10月23日
-
走り幅跳びに活きる！ダリヤ・クリシナのトレーニング
走り幅跳びに活きる！ダリヤ・クリシナのトレーニング 皆...
2016年03月24日
-
スタート 3種類の動き出し方
桐生選手の現コーチ。土江さんのスタートのテクニックシリー...
2015年05月23日
-
スタートドリル〜膝上げスキップ〜
短距離を走る上でスタートの練習は欠かせません。 じゃあ...
2015年09月13日
-
地味なトレーニングこそ王道！
男子100mで10”01の記録を持つ桐生選手。 桐生選...
2016年06月02日
-
東京高校 短距離陣の練習法
和歌山インターハイ 100mで去年に引き続きアベック優勝...
2015年08月05日
-
【200ｍで19秒74！】スピードをつけたメリットがマイケルジョンソン以来の偉業に挑む！
-
メディシンボールでジャンプトレ
-
グライド投法
-
ジャンプで身体を鍛えよう！メディシンボールプライオメトリックス
-
【分析してみよう！】人類最速ボルト選手のミニハードルドリル
-
全身を上手く使って前へ進もう！【バウンディング】
-
メディシンでスタート練習
-
【短距離】あなたはどちらの才能がある？ピッチorストライド
-
【陸上 男子4×100mR】華麗なバトンパスとタイムに注目！
-
バトン区間のタイムを計ろう！日本代表を参考に！
-
【スポーツクラウド冬期練習・水曜日メニュー（追い込む日）】セット走について考える！
-
20年以上破られない世界記録①
-
壁倒立でさらに出来るように！倒立をマスターしよう！
-
ハードル振り下ろしドリル
-
足の回転を矯正しよう！フレキハードル走
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳“水きりジャンプ”の極意③
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
