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腹筋を鍛え、体の柔軟性を高めよう!ワームウォーク

  • 投稿者:陸女おっかけ

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腹筋を鍛え、体の柔軟性を高めよう!ワームウォーク

今回は腹筋を鍛えながら、体(ハムストリングス)の柔軟性を高めるトレーニングをご紹介します。

「ワームウォーム」といって、腕と足を伸ばしたまま行うものです。

まず腕立て伏せをするような姿勢になります。この状態から足を一歩ずる腕に近付けていきます。このときに腕と足を伸ばしたままですること重要です。体の限界まで足を腕に近付けたら、足を元の位置に戻しましょう。

また、違う方法として足を腕まで近付けたら、腕を前方に出してもう一度足を近付けて前へ進んでいく方法もあります。

秒数を基準にしてその場で行うか、距離を基準として進んでいくかなど、練習環境に応じて変化させていきましょう。

これをすることにより、腕や体幹、腹筋の強化と、ハムストリングスの柔軟に役立ちます。

この映像は「ka sumi」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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