ボルトの補強を覗く
ボルトの補強を覗く
陸上男子１００ｍ、２００ｍ、４×１００ｍＲの世界記録を保持するウサイン・ボルト。彼は若いときから身長は高いものの、筋肉隆々というわけではなかった。
さて、ボルトがどのようなトレーニングを積んで今のような肉体になったのか、少しではあるがボルトの補強を覗いてみよう。
ボルトは大きな身長を活かす為に大きな動きをして走っている。しかし、それをするには全身を動かす筋肉が必要である。特におしりの筋肉は短距離走にとってはエンジンと呼ばれるほど重要視されている。そのために補強でもウエイトでもおしりを中心とした補強が見てうかがえる。
また、上半身もしっかりと鍛えられており、クリーンも上半身だけの力であげている。
おもりをもったランジやそりの牽引走など、日本の高校生や中学生などでもしたことのあるトレーニングを世界一の選手も行っている。
ここで考えてもらいたいことは、「どんなトレーニングをするのかというよりも、トレーニングでなにを得るのか。」
素晴らしいトレーニングをコーチが編み出しても選手が活かせないと意味がない。世界一のトレーニングなどなく、世界一の選手が世界一のトレーニングにしたてあげるのだろう。
ボルトの行っているトレーニングを参考にしながら、自分なりにトレーニングの意味を考えてみてはいかがだろうか。
この映像は「Fastest Man」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【体幹・肩甲骨周りの機能的強化に】冬季におすすめのサイドハンドウォーク
冬季トレーニングで、不足しやすいのが腕周りのトレーニング...
2016年12月03日
-
【スプリント強化に】上り坂でのスピードスキップトレーニング
少し暗くて申し訳ありませんが、坂でスピードスキップを行う...
2017年02月17日
-
【短距離選手向け】下り坂のトレーニングのポイントと効果
今回は下り坂の走行の仕方と効果について紹介します！ ...
2016年10月24日
-
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
クリスチャン・コールマン（Christian Colem...
2020年04月03日
-
世界No.1の共演！世界トップのスタートダッシュスロー映像
２０１１年、テグ世界選手権前に行われた陸上短距離ジャマイ...
2016年04月11日
-
地面の反発を得よう！フレキハードルミニジャンプ
小さなハードルやミニハードル、フレキハードルを利用した片...
2016年04月15日
-
素早いランジをしてみよう！ランジトレーニング
陸上男子２００ｍにおいて２０秒４２の記録を持つ、斎藤仁志...
2015年12月22日
-
【中・長距離の選手へ…】スタンディングスタートの構え方
-
ハードルを用いたスタート練習
-
片足ホッピング
-
オルバーニ大学（アメリカ）のウエイト風景
-
慣れたらもうトレーニングじゃない！室伏広治のトレーニング理論
-
サンヤリチャーズ・ロスの練習
-
中臀筋のエクササイズ！おしりの鍛えてパワフルな走りに！
-
【箱根ランナーに学ぶ】速く楽に走るための3つのコツ
-
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスでサイドランジウォーク
-
フレキ一歩ドリル
-
ボルト＆ブレイク 大会前アップ
-
より強い軸をつくる、片足ハードルジャンプ
-
譜久里 武のBOXジャンプ
-
人類最速から学ぶ！ボルトの軌道作り
-
強豪校のコアトレーニング２
-
トップ選手から学ぶランジトレーニング3種【腸腰筋・臀部を強化！】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
