ボルトの補強を覗く
ボルトの補強を覗く
陸上男子１００ｍ、２００ｍ、４×１００ｍＲの世界記録を保持するウサイン・ボルト。彼は若いときから身長は高いものの、筋肉隆々というわけではなかった。
さて、ボルトがどのようなトレーニングを積んで今のような肉体になったのか、少しではあるがボルトの補強を覗いてみよう。
ボルトは大きな身長を活かす為に大きな動きをして走っている。しかし、それをするには全身を動かす筋肉が必要である。特におしりの筋肉は短距離走にとってはエンジンと呼ばれるほど重要視されている。そのために補強でもウエイトでもおしりを中心とした補強が見てうかがえる。
また、上半身もしっかりと鍛えられており、クリーンも上半身だけの力であげている。
おもりをもったランジやそりの牽引走など、日本の高校生や中学生などでもしたことのあるトレーニングを世界一の選手も行っている。
ここで考えてもらいたいことは、「どんなトレーニングをするのかというよりも、トレーニングでなにを得るのか。」
素晴らしいトレーニングをコーチが編み出しても選手が活かせないと意味がない。世界一のトレーニングなどなく、世界一の選手が世界一のトレーニングにしたてあげるのだろう。
ボルトの行っているトレーニングを参考にしながら、自分なりにトレーニングの意味を考えてみてはいかがだろうか。
この映像は「Fastest Man」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【名門コニカミノルタ式】骨盤歩きで腹筋・股関節の強化
駅伝やトラックレースの名門、コニカミノルタの練習方法です...
2016年10月03日
-
みんなは出来る？ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させよう
みなさんはワニ歩きというものをしたことがありますか？室内...
2015年12月10日
-
スプリント分析（スタート）
中京大中京高校の練習法を参考にします。 スタートの姿勢...
2015年02月15日
-
高野進氏の走り方講座②（9つのドリル）
高野進さんによる走り方講座② 今回は9つのランニングド...
2016年10月22日
-
ハードルジャンプの効果とは？
ハードルジャンプを行うことで、どのような効果があるのでし...
2015年04月23日
-
東京高校 短距離陣の練習法
和歌山インターハイ 100mで去年に引き続きアベック優勝...
2015年08月05日
-
ハードル 股関節補強
ハードルを使用しての股関節の補強について紹介します。 ...
2015年05月04日
-
動画で振り返る”なんば走法”
-
歩くの速い人は走るのも速い！？ スプリントドリル〜速歩き〜
-
陸連合宿を見てみよう！トップアスリートのインターバルトレーニング！
-
長距離流体幹トレーニング
-
軸を意識してみよう！ポールを使ったハードルドリル
-
片足ホッピング
-
リオへ向けて！ジーターもトレーニングを公開！
-
世界室内選手権から見るスタートの極意
-
【中・長距離の選手へ…】スタンディングスタートの構え方
-
この動きできますか？【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる！】
-
60m世界歴代1〜10位 映像
-
ハンマーウォーク
-
強豪校のトレーニング！岡崎城西高のチューブ歩行
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳”水切りジャンプ”の極意②
-
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」
-
【股関節周辺&体幹部の強化】上半身～下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
