ボルトの補強を覗く
ボルトの補強を覗く
陸上男子１００ｍ、２００ｍ、４×１００ｍＲの世界記録を保持するウサイン・ボルト。彼は若いときから身長は高いものの、筋肉隆々というわけではなかった。
さて、ボルトがどのようなトレーニングを積んで今のような肉体になったのか、少しではあるがボルトの補強を覗いてみよう。
ボルトは大きな身長を活かす為に大きな動きをして走っている。しかし、それをするには全身を動かす筋肉が必要である。特におしりの筋肉は短距離走にとってはエンジンと呼ばれるほど重要視されている。そのために補強でもウエイトでもおしりを中心とした補強が見てうかがえる。
また、上半身もしっかりと鍛えられており、クリーンも上半身だけの力であげている。
おもりをもったランジやそりの牽引走など、日本の高校生や中学生などでもしたことのあるトレーニングを世界一の選手も行っている。
ここで考えてもらいたいことは、「どんなトレーニングをするのかというよりも、トレーニングでなにを得るのか。」
素晴らしいトレーニングをコーチが編み出しても選手が活かせないと意味がない。世界一のトレーニングなどなく、世界一の選手が世界一のトレーニングにしたてあげるのだろう。
ボルトの行っているトレーニングを参考にしながら、自分なりにトレーニングの意味を考えてみてはいかがだろうか。
この映像は「Fastest Man」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【世界最速の男】ボルト選手が指導する【５つの練習法】
今回はウサインボルト選手自らが指導している映像を見ながら...
2016年10月14日
-
世界的スプリンター、ガトリンのベンチプレス
今回は2014年に撮影された、ガトリン選手のベンチプレス...
2016年01月16日
-
【陸上１００ｍ】 桐生選手のﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
いよいよオリンピックでの登場が近づいてきました！ 陸上...
2016年08月15日
-
スタート改善トレーニング
[筆者] 荒川優 元100m選手（10秒5）、現大学コー...
2015年03月24日
-
メディシンV字スロー
メディシンボールを用いた筋力トレーニング（補強運動）を紹...
2015年10月21日
-
【膝や腰の怪我の予防やパフォーマンス向上に！】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
今日は『大腿筋膜張筋』の仕組みとケアについてお話ししたい...
2019年01月28日
-
走りに直結！？コントロールテスト〜立ち幅跳び〜
みなさんした事のある立ち幅跳びの紹介です。 両足ジ...
2015年11月17日
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
-
200mのスペシャリストが実践する！プレート腹筋
-
山縣選手 コーナーSD解説
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
【名門コニカミノルタ式その②】下半身トレーニング
-
スタート練習〜片手スタート〜
-
【洛南高校のスピードトレーニング②】スタートダッシュを向上させる立幅ダッシュ
-
現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
-
【短距離スピードの向上に】バウンディングドリルの目的とポイント
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
-
普段のウォーキングにも使える！「競歩の基礎」１
-
長距離流体幹トレーニング
-
ロシア選手のプライオメトリック
-
![【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]](https://img.youtube.com/vi/J7WFlgMvCgM/0.jpg)
【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
-
人類最速の動き作り！ボルトのミニハードルドリル
-
陸連合宿を見てみよう！トップアスリートのインターバルトレーニング！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
