ボルトの補強を覗く
ボルトの補強を覗く
陸上男子１００ｍ、２００ｍ、４×１００ｍＲの世界記録を保持するウサイン・ボルト。彼は若いときから身長は高いものの、筋肉隆々というわけではなかった。
さて、ボルトがどのようなトレーニングを積んで今のような肉体になったのか、少しではあるがボルトの補強を覗いてみよう。
ボルトは大きな身長を活かす為に大きな動きをして走っている。しかし、それをするには全身を動かす筋肉が必要である。特におしりの筋肉は短距離走にとってはエンジンと呼ばれるほど重要視されている。そのために補強でもウエイトでもおしりを中心とした補強が見てうかがえる。
また、上半身もしっかりと鍛えられており、クリーンも上半身だけの力であげている。
おもりをもったランジやそりの牽引走など、日本の高校生や中学生などでもしたことのあるトレーニングを世界一の選手も行っている。
ここで考えてもらいたいことは、「どんなトレーニングをするのかというよりも、トレーニングでなにを得るのか。」
素晴らしいトレーニングをコーチが編み出しても選手が活かせないと意味がない。世界一のトレーニングなどなく、世界一の選手が世界一のトレーニングにしたてあげるのだろう。
ボルトの行っているトレーニングを参考にしながら、自分なりにトレーニングの意味を考えてみてはいかがだろうか。
この映像は「Fastest Man」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ボルト300mレース
【筆者】 窪田 望都 100m 10秒46 日本選...
2015年04月08日
-
ボルト S〜4歩の動き
【筆者】 窪田 望都 100m 10秒46 日...
2015年03月29日
-
【下半身強化】可動域を最大限に活用した「フルランジ」
今回は全国大会で数多くの成績を残している岡崎城西高校の女...
2018年12月11日
-
【走りにつながる腹筋を】 トップアスリートが行う、プレート腹筋
世界陸上200ｍ準決勝進出、４×１００ｍＲでは日本代表の...
2016年06月23日
-
エレーナ・イシンバエワのトレーニング
2004年アテネオリンピック、2008年北京オリンピック...
2016年02月08日
-
高野進さんによる走り方講座①
高野進さんは現400m日本記録保持者(44秒78)であり...
2015年06月04日
-
ジャンプの反動を利用しよう！ボックスからメディシンフロント投げ
以前にも紹介した洛南高校陸上競技部のボックスを使った練習...
2016年03月29日
-
【陸上１００ｍ】 桐生選手のﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
-
冬季トレーニング〜ハードルでカラ走り〜
-
桐生のミニハードル走
-
【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見！「シザースドリル」
-
ハードルでフォローステップ
-
色々な動きでダッシュをしてみよう！変形ダッシュ８種目
-
跳躍選手必見！”ピストルスクワット”で臀部の爆発力をつける！
-
【これは習得したい】松山高校の練習！骨盤を使おう！
-
【練習メニュー】階段でスピードトレーニング（9種）
-
【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと
-
グライド投法
-
長距離にオススメ下半身トレ
-
ランニングの基本ドリル〜トロッティング〜
-
元世界記録保持者！ベテラン、パウエルを支えるウエイトトレーニング
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳”水切りジャンプ”の極意②
-
【走る前にやってほしい】骨盤から大きく動かす「ヒップハイク」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
