人類最速の動き作り！ボルトのミニハードルドリル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
人類最速の動き作り！ボルトのミニハードルドリル
ウサイン・ボルト選手のスプリントドリルを紹介します。
ミニハードルを用いた練習となります。
ツースキップでミニハードルを越えていくのですが、まずはボルト選手の動きをしっかりとご覧下さい。
ボルト選手の良い動きを3つにまとめて簡単に解説します。
①足のさばき方
足が地面に接地する瞬間には遊脚(浮いている足)は完全に体の前に来ています。この練習で足のさばきのタイミングを養う事が出来ます。普段、足が後ろに流れて走っている方は、この練習でも接地した瞬間に遊脚が前に来ていないと思います。ボルト選手のように接地した瞬間には遊脚が前に来ているようにしましょう。
②つま先
接地する瞬間も浮いている間もつま先がしっかりと上がっています。
つま先が下がってしまうとつま先接地になってしまい、地面の反力を得る事が出来ません。つま先を上げて拇指球辺りの接地を意識して行って下さい。
③支持脚
足が体の真下で接地出来ているので、支持脚が1本の棒のようにまっすぐになっています。こうなると重心が高くなり全体的な姿勢も良くなります。勿論、猫背や腰曲がりにも注意です。
膝が折れてしまうと重心が落ちしまうのでボルト選手のように真下で接地し、膝が折れないようにしてください。
これらの事を注意してスプリントドリルを行ってみて下さい！
この動画は「Stef g」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スタート改善トレーニング
[筆者] 荒川優 元100m選手（10秒5）、現大学コー...
2015年03月24日
-
冬季トレーニングに技術練！スプリントトレーニング〜片足ドリル〜
冬季練習は長期期間行いますので、走技術の改善にももってこ...
2015年12月05日
-
【自分の苦手な部分を改善！】5歩跳びハードル
今回は5歩跳びハードルについてご紹介します！ ハー...
2017年01月05日
-
スタート動作「崩す・支える」
桐生選手の現コーチ、土江さんによるスタートのテクニックを...
2015年05月21日
-
メディシンボールで腹筋を追い込む！体幹トレーニング
メディシンボールを使った腹筋、体幹を鍛えるトレーニングを...
2015年12月25日
-
スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう！シーテッド・カーフレイズ
今回も主にランニングに役立つスロートレーニングをご紹介し...
2016年05月13日
-
ケニア人選手の練習風景
陸上競技長距離といえば、やはりまず思い浮かぶのがケニアで...
2015年10月14日
-
ハサミ跳びで2m越え！走高跳び
-
現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
-
みんなは出来る？ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させよう
-
元世界記録保持者！ベテラン、パウエルを支えるウエイトトレーニング
-
上ではなく前へ！坂道スピードバウンディング
-
ハードル振り下ろしドリル
-
メディシンボール投げは、なぜ短距離ストライドを向上させる？
-
強豪校を見て学ぶ！ハードル歩行
-
オリンピックシーズン開幕！テイラーも上々の仕上がり！
-
M・ファラーのトレーニング②
-
【川崎GGP】 前日練習のSD ガトリン選手編
-
【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと
-
フレキ一歩ドリル
-
伝説の跳人、ボブビーモンに学ぶ
-
この動きできますか？【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる！】
-
ガトリン スタート練習
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
