メディシンでもも上げトレ
メディシンでもも上げトレ
メディシンボールを使ってのもも上げトレーニングです！
腹直筋をしっかり刺激していきます。
・基本編
まずメディシンボールをお腹の前で保持し、太ももの前でメディシンボール蹴りながら歩きます。
蹴る時に背中が丸くなったり、お尻が引けたりしないように気をつけてください。腹直筋をしっかり意識しながら行ってください。
また、メディシンボールを持っている手を上下しないように、しっかり保持しておきましょう。
・応用編
小刻みにもも上げをしながら行います。
メディシンボールが上下しやすくなるので、しっかり保持して、太ももの前でしっかり蹴るようにいしきしましょう。
姿勢も崩しやすくなるので、まっすぐを崩さず行いましょう。
[映像は「NISHI Training」様の作品です]
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