メディシンでもも上げトレ
メディシンでもも上げトレ
メディシンボールを使ってのもも上げトレーニングです!
腹直筋をしっかり刺激していきます。
・基本編
まずメディシンボールをお腹の前で保持し、太ももの前でメディシンボール蹴りながら歩きます。
蹴る時に背中が丸くなったり、お尻が引けたりしないように気をつけてください。腹直筋をしっかり意識しながら行ってください。
また、メディシンボールを持っている手を上下しないように、しっかり保持しておきましょう。
・応用編
小刻みにもも上げをしながら行います。
メディシンボールが上下しやすくなるので、しっかり保持して、太ももの前でしっかり蹴るようにいしきしましょう。
姿勢も崩しやすくなるので、まっすぐを崩さず行いましょう。
[映像は「NISHI Training」様の作品です]
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【爆発的な跳躍に②】ピストルハーフスクワット(上半身負荷付き)
前回の記事ではピストルスクワットをご紹介しましたが、今回...
2017年02月13日
-
Qちゃんが教える走り方【前編】
シドニーオリンピック金メダリストの高橋尚子さんによるラン...
2015年03月26日
-
みんなは出来る?ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させよう
みなさんはワニ歩きというものをしたことがありますか?室内...
2015年12月10日
-
コーナーマーク走
コーナー(ブルーゾーン)からのスタートです。マークの間隔...
2015年02月15日
-
腹筋を鍛え、体の柔軟性を高めよう!ワームウォーク
今回は腹筋を鍛えながら、体(ハムストリングス)の柔軟性を...
2016年05月05日
-
強豪チーム「富士通」も実践!ダイナマックスで横スキップ
ダイナマックスを利用したトレーニングのご紹介です。 以...
2016年02月18日
-
【混成競技】片脚バク宙
毎日、世界陸上をご覧になってますか? 私も録画をして生...
2015年08月26日
-
股関節の速い切り替え動作をギャロップ走で身につけよう!
-
ルイジアナ州立大学陸上部!
-
【スプリンターにオススメ!】大きく進む意識で行う片足ホッピング【プライオメトリクス】
-
全身を上手く使って前へ進もう!【バウンディング】
-
【接地の技術でスピードを高めよう!】スプリントコーチがおススメする6種のスプリントドリル
-
飯塚翔太が静岡国際で好記録!その秘密を探ろう!
-
陸上選手必見!大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
-
恐るべきパワー!パウエル選手のハイクリーン&フロントスクワット
-
パウエル ハイクリーン
-
【速く走るために】手の形はグーとパーどっちがいいのか?
-
パワースレッドで加速のイメージを
-
【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見!「シザースドリル」
-
ボルトのスタート!10mを上手く走る!
-
ハイニースキップでタイミングを合わせよう!
-
アリソンフェリックスのサーキットトレーニング
-
【走順で差をつける!】 リオ五輪リレー銀メダルに見る、走順の考え方
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球