メディシンでもも上げトレ
メディシンでもも上げトレ
メディシンボールを使ってのもも上げトレーニングです！
腹直筋をしっかり刺激していきます。
・基本編
まずメディシンボールをお腹の前で保持し、太ももの前でメディシンボール蹴りながら歩きます。
蹴る時に背中が丸くなったり、お尻が引けたりしないように気をつけてください。腹直筋をしっかり意識しながら行ってください。
また、メディシンボールを持っている手を上下しないように、しっかり保持しておきましょう。
・応用編
小刻みにもも上げをしながら行います。
メディシンボールが上下しやすくなるので、しっかり保持して、太ももの前でしっかり蹴るようにいしきしましょう。
姿勢も崩しやすくなるので、まっすぐを崩さず行いましょう。
[映像は「NISHI Training」様の作品です]
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
室内60ｍ世界記録を見よう！モーリス・グリーン、6秒39！
モーリス・グリーンはアメリカの陸上短距離選手で、1999...
2016年03月23日
-
この動きできますか？【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる！】
みなさんはワニ歩きというものをしたことがありますか？室内...
2019年02月04日
-
中・長距離選手へ！レース後の流しでワンランクUP！
陸上競技は大会シーズン真っ盛り！ 部活動やクラブチーム...
2016年07月18日
-
冬季トレーニング〜スネーク走〜
冬季トレーニング 軸のバランス編です！ コーンをジグザ...
2015年10月23日
-
一石二鳥！加速局面の動きづくりと腸腰筋トレーニング
今回は動きづくりと体幹から腸腰筋のトレーニングを一緒に行...
2015年12月10日
-
最新トレーニング！アサファ・パウエル、2016年のはじまり
先日の室内大会において圧倒的な勝利を収めたアサファ・パウ...
2016年03月01日
-
2011年、福島千里SD
こんばんは、今日は女子２００ｍの予選と男子２００ｍの準決...
2016年01月28日
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳“水きりジャンプ”の極意③
-
素早いランジをしてみよう！ランジトレーニング
-
普段のウォーキングにも使える！「競歩の基礎」１
-
【インターハイ常連校】東京高校短距離陣のウォーミングアップ方法
-
【名門コニカミノルタ式その②】下半身トレーニング
-
スタート改善トレーニング
-
ハードルをくぐって股関節を使おう！ハードルくぐり
-
目指せ桐生選手！コントロールテスト〜メディシンバック投げ〜
-
M・ファラーのトレーニング①
-
ハイニースキップでタイミングを合わせよう！
-
～明日から日本選手権開幕～注目のｹﾝﾌﾞﾘｯｼﾞ選手の補強
-
階段ダッシュの効果とは？
-
地面の反発を得よう！フレキハードルミニジャンプ
-
メディシンでもも上げトレ
-
ゲブレセラシェの接地
-
山縣選手VSブレイク選手
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
