メディシンでもも上げトレ
メディシンでもも上げトレ
メディシンボールを使ってのもも上げトレーニングです!
腹直筋をしっかり刺激していきます。
・基本編
まずメディシンボールをお腹の前で保持し、太ももの前でメディシンボール蹴りながら歩きます。
蹴る時に背中が丸くなったり、お尻が引けたりしないように気をつけてください。腹直筋をしっかり意識しながら行ってください。
また、メディシンボールを持っている手を上下しないように、しっかり保持しておきましょう。
・応用編
小刻みにもも上げをしながら行います。
メディシンボールが上下しやすくなるので、しっかり保持して、太ももの前でしっかり蹴るようにいしきしましょう。
姿勢も崩しやすくなるので、まっすぐを崩さず行いましょう。
[映像は「NISHI Training」様の作品です]
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【トップ選手の坂ダッシュ】坂のメリットを理解して練習してみよう!
今回は坂ダッシュの有用性について考えていきたいと思います...
2017年04月07日
-
瞬発力と脳を鍛える!瞬発バランストレーニング
陸上競技選手は瞬発力が大切ですよね。 瞬間的に力を...
2016年06月09日
-
M・ファラーのトレーニング②
前回に引き続き、モハメッド・ファラーのトレーニングを見て...
2015年10月23日
-
冬季練習に!スケボーでしなやかな動きを獲得する
身体の使い方がうまくない… パワーはあるものの筋肉を使...
2016年10月20日
-
強豪校のコアトレーニング2
高校陸上界の強豪校、埼玉栄高校のコアトレーニングを紹介し...
2015年10月08日
-
もう自己否定に陥らない!練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
今回はこのような悩みを抱えた選手を対象に記事を書きたいと...
2017年10月29日
-
ラダーを使って可動域UP!ツイストウォーク
ラダーを使った動き作りのひとつをご紹介します。 この練...
2015年12月07日
-
【走りにつながる腹筋を】 トップアスリートが行う、プレート腹筋
-
アリソンのトレーニング①
-
【短距離】あなたはどちらの才能がある?ピッチorストライド
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
-
スティックラダーでスプリント
-
スタート練習〜片手スタート〜
-
譜久里 武のBOXジャンプ
-
鉄棒で体幹トレーニング25種目
-
坂ダッシュをしてみよう!たくさんのコツがつかめる練習!
-
陸連合宿を見てみよう!トップアスリートのインターバルトレーニング!
-
エレーナ・イシンバエワのトレーニング
-
ジャンプで身体を鍛えよう!メディシンボールプライオメトリックス
-
ハードル 股関節補強
-
ダイヤモンドリーグも活況!好調メリットが好記録!
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
-
朝原宣治選手VS吉田光一郎選手
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球