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強豪高校を見る!松山高校直伝のツイスト歩行

  • 投稿者:陸女おっかけ

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強豪高校を見る!松山高校直伝のツイスト歩行

埼玉の陸上強豪校、松山高校の練習に密着です!

松山高校は陸上の強豪校であり、有名進学校でもあります。そんな彼らがどのように工夫をしてトレーニングに励んでいるのか、どのようなメニューをしているのか、高校生は必見です!

今回は投てき選手はもちろんですが、どの種目の選手にも共通する体幹を強くするトレーニングであるツイスト歩行をご紹介します。

自体重に応じたプレート(10キロ・15キロなど)を持ちます。
大股で歩行し、右足を出した時にはプレートを大きく右側に、左足を前に出したときにはプレートを大きく左側に振ります。

ここでの注意点は、顔を真っすぐ向けることです。また、大きく足を出した時に体が膝より前に出ないことです。体はまっすぐに立つことで姿勢が保てます。この姿勢を保つことが大切です。この姿勢を保った上で、身体をツイスト(ねじる)させます。お腹をしぼるようにひねってねじっていきます。体が横に振れてしまうと、プレートに負けて鍛えられないので、プレートに負けないようにねじることを心がけましょう。

この映像は「月刊陸上競技」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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