強豪高校を見る！松山高校直伝のツイスト歩行
強豪高校を見る！松山高校直伝のツイスト歩行
埼玉の陸上強豪校、松山高校の練習に密着です！
松山高校は陸上の強豪校であり、有名進学校でもあります。そんな彼らがどのように工夫をしてトレーニングに励んでいるのか、どのようなメニューをしているのか、高校生は必見です！
今回は投てき選手はもちろんですが、どの種目の選手にも共通する体幹を強くするトレーニングであるツイスト歩行をご紹介します。
自体重に応じたプレート（10キロ・15キロなど）を持ちます。
大股で歩行し、右足を出した時にはプレートを大きく右側に、左足を前に出したときにはプレートを大きく左側に振ります。
ここでの注意点は、顔を真っすぐ向けることです。また、大きく足を出した時に体が膝より前に出ないことです。体はまっすぐに立つことで姿勢が保てます。この姿勢を保つことが大切です。この姿勢を保った上で、身体をツイスト（ねじる）させます。お腹をしぼるようにひねってねじっていきます。体が横に振れてしまうと、プレートに負けて鍛えられないので、プレートに負けないようにねじることを心がけましょう。
この映像は「月刊陸上競技」様の作品です
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