強豪高校を見る!松山高校直伝のツイスト歩行
強豪高校を見る!松山高校直伝のツイスト歩行
埼玉の陸上強豪校、松山高校の練習に密着です!
松山高校は陸上の強豪校であり、有名進学校でもあります。そんな彼らがどのように工夫をしてトレーニングに励んでいるのか、どのようなメニューをしているのか、高校生は必見です!
今回は投てき選手はもちろんですが、どの種目の選手にも共通する体幹を強くするトレーニングであるツイスト歩行をご紹介します。
自体重に応じたプレート(10キロ・15キロなど)を持ちます。
大股で歩行し、右足を出した時にはプレートを大きく右側に、左足を前に出したときにはプレートを大きく左側に振ります。
ここでの注意点は、顔を真っすぐ向けることです。また、大きく足を出した時に体が膝より前に出ないことです。体はまっすぐに立つことで姿勢が保てます。この姿勢を保つことが大切です。この姿勢を保った上で、身体をツイスト(ねじる)させます。お腹をしぼるようにひねってねじっていきます。体が横に振れてしまうと、プレートに負けて鍛えられないので、プレートに負けないようにねじることを心がけましょう。
この映像は「月刊陸上競技」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
冬季練習期間にしておきたい!坂スキップ〜スプリント
スキップ を行う際には、以下のようなポイントが重要になっ...
2015年11月14日
-
世界的スプリンター、ガトリンのベンチプレス
今回は2014年に撮影された、ガトリン選手のベンチプレス...
2016年01月16日
-
アリソンフェリックス 鉄棒トレ
オリンピックで金メダル8個獲得しているアリソン・フェリッ...
2015年04月01日
-
【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
100mで9秒72の記録を持ち、ウサインボルト選手ととも...
2017年01月18日
-
【陸上 100m】山縣選手のストレッチポールを利用した体幹トレ
オリンピック直前の、山梨県で行われた国内最終合宿。 ...
2016年08月06日
-
下り坂での重心移動をマスター②
前回の記事で3ポイントスタートを紹介しましたが、今日はそ...
2015年06月01日
-
伝説の跳人、ボブビーモンに学ぶ
ボブ・ビーモン(1946年8月29日)は、アメリカの男子...
2015年05月26日
-
走高跳選手のスクワットジャンプ
-
オリンピックシーズン開幕!ラビレニの強さを改めて見よう!
-
年明けから始めてみよう、金メダリスト「フレーザー補強」
-
ミニハードルで接地時間を短く!ハードルジャンプ
-
競歩ドリル
-
福島千里選手も愛用!トリガーポイントを使って身体を良く!
-
強豪校のトレーニング 岡崎城西高のプレート補強
-
ウォーミングアップにオススメ!【変形ダッシュ8種目】
-
高平慎士直伝!スタートダッシュの考え方
-
足が速くなる!縄跳びが及ぼす効果とは!?
-
【スタート時の爆発力を養う】メディシンボールを使った「スタートイメージトレーニング」
-
坂道トレーニングのバリエーションに!【坂道スピードバウンディング】
-
メディシンV字スロー
-
ラダーでランニングフォーム作り
-
フライングしないフォームの習得
-
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球