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【補強におすすめ】下半身のパワー発揮向上に!「ボールキック」

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

【補強におすすめ】下半身のパワー発揮向上に!「ボールキック」

今回は下半身強化におすすめであるボールキックについて紹介いたします。

このトレーニングでは、ランニング時の振り落とし動作を高めることが望めます。
その為、ストライドを向上させたい方やパワフルな動きを生み出したいという方にもおすすめです。

動画を参考に行ってみましょう!

「やり方」
1 仰向けに寝た状態で、右股関節・膝を90°に曲げます。
2 ボールを投げてもらい、タイミング良く足裏でキックします。
3 キックした際に左足を上げ、繰り返し行いましょう。

「ポイント」
キックした位置とタイミングでボールの方向が決まります。
その為、できるだけ真っすぐにボールを返すようにしましょう。

このトレーニングは下半身だけではなく、腹筋だけでなく腸腰筋を鍛えることにも効果的です。日頃からの練習メニューへ取り入れてみてはいかがでしょうか。

是非参考にしてみて下さい!

〈この動画は Cramer Japan 様の作品です〉

*********************
【著者】
齋藤勇人(サイトウ ユウト)
スポーツトレーナー JATI-ATI NSCA-CPT
ラグビーチームメディカルトレーナー
大学スポーツセンター ストレングスコーチ
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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