【補強におすすめ】下半身のパワー発揮向上に！「ボールキック」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【補強におすすめ】下半身のパワー発揮向上に！「ボールキック」
今回は下半身強化におすすめであるボールキックについて紹介いたします。
このトレーニングでは、ランニング時の振り落とし動作を高めることが望めます。
その為、ストライドを向上させたい方やパワフルな動きを生み出したいという方にもおすすめです。
動画を参考に行ってみましょう！
「やり方」
1 仰向けに寝た状態で、右股関節・膝を90°に曲げます。
2 ボールを投げてもらい、タイミング良く足裏でキックします。
3 キックした際に左足を上げ、繰り返し行いましょう。
「ポイント」
キックした位置とタイミングでボールの方向が決まります。
その為、できるだけ真っすぐにボールを返すようにしましょう。
このトレーニングは下半身だけではなく、腹筋だけでなく腸腰筋を鍛えることにも効果的です。日頃からの練習メニューへ取り入れてみてはいかがでしょうか。
是非参考にしてみて下さい！
〈この動画は Cramer Japan 様の作品です〉
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【著者】
齋藤勇人（サイトウ ユウト）
スポーツトレーナー JATI-ATI NSCA-CPT
ラグビーチームメディカルトレーナー
大学スポーツセンター ストレングスコーチ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ルイジアナ州立大学陸上部！
この動画は、陸上王国アメリカのルイジアナ州立大学陸上競技...
2015年09月24日
-
スポーツ強豪校「埼玉栄」のハードルトレーニング！
高校陸上界の強豪校、埼玉栄高校が行っているハードルを用い...
2016年09月20日
-
ボルト S〜4歩の動き
【筆者】 窪田 望都 100m 10秒46 日...
2015年03月29日
-
【中・長距離の選手へ…】スタンディングスタートの構え方
「On your mark…」 その掛け声を受け、...
2016年07月27日
-
400m女王vs1500m女王
全国高校総体、和歌山インターハイ女子800ｍ決勝は女王同...
2015年08月02日
-
坂道トレーニングのバリエーションに！【坂道スピードバウンディング】
坂道を利用すると傾斜の負荷により、より高強度の練習やトレ...
2016年09月18日
-
素早いハードリングを身につけよう！１歩ハードルトレーニング
陸上男子110ｍハードルにおいて日本選手権入賞、国体優勝...
2016年02月10日
-
世界的スプリンター、ガトリンのベンチプレス
-
桐生選手の織田記念を分析
-
ホッピングの脚さばきが身につくトレーニング！
-
強豪校のトレーニング 岡崎城西高のプレート補強
-
跳躍選手に筋力トレーニング「クリーン」が必要な訳
-
【箱根ランナーに学ぶ】速く楽に走るための3つのコツ
-
階段ダッシュの効果とは？
-
メディシンスタートダッシュ
-
ガトリン選手に学ぶ、爆発的加速を生み出す膝の使い方！
-
スタート 3種類の動き出し方
-
上ではなく前へ！坂道スピードバウンディング
-
M・ファラーのトレーニング①
-
ボルトのダッシュ練習と解説
-
長距離流体幹トレーニング
-
M・ファラーのトレーニング②
-
【股関節周辺&体幹部の強化】上半身～下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
Category New/カテゴリー新着情報
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
