【インターハイ常連校】東京高校短距離陣のウォーミングアップ方法
【インターハイ常連校】東京高校短距離陣のウォーミングアップ方法
今回は、インターハイで優勝や入賞などの快挙を成し遂げる東京高校短距離陣の『ダイナマックス』を使ったウォーミングアップを紹介します。
これは、メディシンボールを様々な向きや形で投げ合いながらバランス力のアップに加え、体幹の強化をしていくトレーニングです。
そして全力でスプリントを意識して投げていくことによって全身の瞬発力も養う事もできます。
ハキーム選手に勝ち、見事インターハイ連覇を成し遂げた大嶋選手も、このダイナマックスでのトレーニングをしてから体幹が安定して速くなったとコメントしています。
では、映像内で行われている3種類のやり方を紹介します。
【前チェストパス】
・踏み出す足を一本一本変えながら、バランスよく行う。
・ボールが山なりにならないように、真っ直ぐ投げる。
【片手パス】
・肩甲骨を意識して、前に速く投げる。
左右行う。
・ボールを受け取るときは、体幹を意識して肘を屈伸させながら。
【上と上パス】
・両足を揃えて、肘をある程度伸ばしたまま。
・体幹でバランスをとる。
映像では6人1組で行っていますが、2人組や最悪1人でも行える練習だと思いますので、ぜひ練習メニューのレパートリーに取り入れてみてください！
この映像は「japanlaim」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
室伏選手の筋力トレーニング
アテネ五輪金メダリスト、室伏広治選手のトレーニングです。...
2015年05月21日
-
世界No.1の共演！世界トップのスタートダッシュスロー映像
２０１１年、テグ世界選手権前に行われた陸上短距離ジャマイ...
2016年04月11日
-
この動きできますか？【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる！】
みなさんはワニ歩きというものをしたことがありますか？室内...
2019年02月04日
-
譜久里 武のBOXジャンプ
日本マスターズ界のレジェンド。譜久里 武選手のトレーニン...
2015年08月03日
-
山縣亮太に密着！リオ五輪を前に山縣選手を知る！
先日行われた第100回日本選手権男子100ｍ決勝において...
2016年08月11日
-
ウサインボルト選手が指導する【５つの練習法】
2017年で引退を発表している『人類最速の男』ウサインボ...
2017年07月04日
-
色々な動きでダッシュをしてみよう！変形ダッシュ８種目
変形ダッシュの様々なパターンを紹介します。 良...
2017年03月25日
-
加速をスムーズに！加速時の動き作り
-
【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える！
-
【これは習得したい】松山高校の練習！骨盤を使おう！
-
200mのスペシャリストが実践する！プレート腹筋
-
スポーツ強豪校「埼玉栄」のハードルトレーニング！
-
【トップから学ぶ】ボルト選手が直接指導する５つの練習ポイント
-
陸上選手へ直伝！琴奨菊が教える四股踏み
-
跳躍選手必見！”ピストルスクワット”で臀部の爆発力をつける！
-
ガトリン選手に学ぶ、爆発的加速を生み出す膝の使い方！
-
ダイヤモンドリーグも活況！好調メリットが好記録！
-
ステファンホルム・Hジャンプ
-
パウエル ハイクリーン
-
跳躍選手に筋力トレーニング「クリーン」が必要な訳
-
中間疾走ドリル〜Bスキップ〜
-
トータッチウォーク
-
リオ五輪直前！ボルトの筋肉・骨の動き
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
