フレキハードルランニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
フレキハードルランニング
日本選手権、女子100m,200mの2冠を達成した福島千里選手をはじめ、北海道ハイテクＡＣが使用していることで有名なフレキハードルを使ったランニングドリルです。
これはフレキハードルミニを用いて行います。
ハードル間を120cm,130cm,140cm,150cm,...とだんだん感覚を広げていき、スピードの乗せていく練習になります。
股関節と膝から前へ前へと進む意識を持つことがポイントです。接地の瞬間に力を入れて足が後方へ流れてしまうとハードルを巻きあげてしまい無駄な軌道を通っていることがわかるので、ハードルに足が当たらないよう、前へ進む意識を強く持ちます。
また、ハードルを置いて走ることで重心を前のほうに置く意識も養えます。
フレキハードルがないという学校でも小さなミニハードルやその他のもので代用できますので試してみましょう。
この映像は「NISHI Trainingチャンネル」様の作品です
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【走りにつながる腹筋を】 トップアスリートが行う、プレート腹筋
世界陸上200ｍ準決勝進出、４×１００ｍＲでは日本代表の...
2016年06月23日
-
競歩ドリル
最も過酷な陸上競技とも呼ばれる種目、それが『競歩』です。...
2015年10月03日
-
ランニング基本のフォーム
東京の大人気コースである皇居周辺では、平日の夜にちょっと...
2015年03月06日
-
【第95回箱根駅伝は東海大学が優勝！】長距離選手とウエイトトレーニングの関係性について
先日行われた第95回箱根駅伝では、東海大学が優勝。 そ...
2019年01月06日
-
トップ選手から学ぶ【ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ】
陸上短距離、ジャマイカ代表ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシ...
2018年03月23日
-
【冬季トレーニングにおすすめ】体幹・肩甲骨周りの機能性を高める【サイドハンドウォーク】
今回は、動的に体幹から腕周りを強化できるトレーニングを紹...
2017年11月18日
-
現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
今回は私も実践している、現役選手のための日誌術について紹...
2016年05月25日
-
メディシンボールで体幹トレ
-
【最大スピードを高めるための練習】加速走の方法とポイント
-
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！
-
冬季トレーニング〜逆立ち歩行〜
-
コントロールテスト〜立ち五段跳び〜
-
【やる意味を知って行おう！】ハードルジャンプの効果
-
今年こそ9秒台！？桐生祥秀の走りの変化とは！
-
400m女王vs1500m女王
-
【シーズンに向けて！】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング
-
各スポーツでも定番！ミニハードル走でピッチをあげよう
-
ボルト プールトレーニング
-
ランニング時の正しい腕の振り方とは！？
-
コーナーマーク走
-
ボルトの補強を覗く
-
【短距離選手向け】速く走るためのスプリントドリル『スキップ』
-
【怪我予防＆パフォーマンスアップ】ダイナミックストレッチ９種＆コツ【ゲーレンラップ選手】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
