フレキハードルランニング
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投稿者：編集部スポーツクラウド
フレキハードルランニング
日本選手権、女子100m,200mの2冠を達成した福島千里選手をはじめ、北海道ハイテクＡＣが使用していることで有名なフレキハードルを使ったランニングドリルです。
これはフレキハードルミニを用いて行います。
ハードル間を120cm,130cm,140cm,150cm,...とだんだん感覚を広げていき、スピードの乗せていく練習になります。
股関節と膝から前へ前へと進む意識を持つことがポイントです。接地の瞬間に力を入れて足が後方へ流れてしまうとハードルを巻きあげてしまい無駄な軌道を通っていることがわかるので、ハードルに足が当たらないよう、前へ進む意識を強く持ちます。
また、ハードルを置いて走ることで重心を前のほうに置く意識も養えます。
フレキハードルがないという学校でも小さなミニハードルやその他のもので代用できますので試してみましょう。
この映像は「NISHI Trainingチャンネル」様の作品です
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