フレキハードルランニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
フレキハードルランニング
日本選手権、女子100m,200mの2冠を達成した福島千里選手をはじめ、北海道ハイテクＡＣが使用していることで有名なフレキハードルを使ったランニングドリルです。
これはフレキハードルミニを用いて行います。
ハードル間を120cm,130cm,140cm,150cm,...とだんだん感覚を広げていき、スピードの乗せていく練習になります。
股関節と膝から前へ前へと進む意識を持つことがポイントです。接地の瞬間に力を入れて足が後方へ流れてしまうとハードルを巻きあげてしまい無駄な軌道を通っていることがわかるので、ハードルに足が当たらないよう、前へ進む意識を強く持ちます。
また、ハードルを置いて走ることで重心を前のほうに置く意識も養えます。
フレキハードルがないという学校でも小さなミニハードルやその他のもので代用できますので試してみましょう。
この映像は「NISHI Trainingチャンネル」様の作品です
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スロートレーニングで低回数で高効果のトレーニング！中殿筋を鍛える！
今回はランナーの方は必見ですが、身体を鍛えたい方や健康維...
2016年04月28日
-
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」
今回は山梨県立桂高等学校の陸上競技部が行っている「スネー...
2019年03月03日
-
アリソンフェリックスのサーキットトレーニング
アリソンフェリックスが2011年に行っていたサーキットト...
2016年10月31日
-
【おすすめアップ】両腕回しステップ
陸上の大会も秋シーズンが各地の選手権などを皮きりにはじま...
2016年08月26日
-
専門外でもこの高記録！クリスチャン・テイラーの走り幅跳び
2014年のダイヤモンドリーグ・ニューヨーク大会において...
2016年02月05日
-
スポーツ強豪校「埼玉栄」のハードルトレーニング！
高校陸上界の強豪校、埼玉栄高校が行っているハードルを用い...
2016年09月20日
-
リオへ向けて！ジーターもトレーニングを公開！
カーメリタ・ジーターはアメリカの陸上短距離代表で１００ｍ...
2016年04月13日
-
世界的スプリンター、ガトリンのベンチプレス
-
ボルト＆ブレイク 大会前アップ
-
メディシンでもも上げトレ
-
腕振りの修正方法
-
スロートレーニングで低回数で高効果のトレーニング！中殿筋を鍛える！
-
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集
-
ルメートルのスタート
-
スプリントドリル〜スキップ〜
-
加速をスムーズに！加速時の動き作り
-
世界の走りを見て学ぶ！トップスプリンターの100m
-
最新トレーニング！アサファ・パウエル、2016年のはじまり
-
【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう！
-
室内60ｍ世界記録を見よう！モーリス・グリーン、6秒39！
-
桐生選手が運動会で走ったら
-
【トップ選手の坂ダッシュ】坂のメリットを理解して練習してみよう！
-
【短距離選手向け】下り坂のトレーニングのポイントと効果
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
