【スプリント能力向上】軸&バランス強化におすすめ!「スネーク走」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
【スプリント能力向上】軸&バランス強化におすすめ!「スネーク走」
今回は山梨県立桂高等学校の陸上競技部が行っている「スネーク走」についてご紹介いたします。
様々なドリルやスプリント練習を行っていくことで、普段の自分の走りを洗練させていくことが望めます。普段から行っていないような「刺激」を筋肉や動作に加えていくことで足を速くする手助けになるのではないでしょうか。
是非動画を参考に行ってみましょう!
〇スネーク走とは!?
コーンを配置して、ジグザグに走っていく練習です。
走り高跳び選手などにおすすめされている練習ですが、短距離スピードを高めたいという方にもおすすめです。スピードを落とさずに走り抜けていきましょう!
〇ポイントについて
・ブレーキを掛けないように行う
ブレーキング動作ではなく、腰の高さを落とさずに軸を傾けるようにして進む方向を調整してみましょう
・遠心力を活かす
この練習の良さとしては、「遠心力」を活用できることです。
その為、加速する感覚やバランス感覚などを高めることが期待できます。
陸上競技は走ることを競う種目です。その為、スネーク走で仲間と一緒に競ってみるのも面白いかもしれないですね。是非練習の参考にしてみてください!
〈この動画は kaz 様のYouTube動画です〉
*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************
投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ボルトの補強を覗く
陸上男子100m、200m、4×100mRの世界記録を保...
2015年09月29日
-
スタートの爆発力を高める、坂での牽引走
今回は、陸上競技はもとより、スタートダッシュが必要なスポ...
2016年01月02日
-
あの大学、あの美女アスリートも実践!砂浜でリレーをしよう!
陸上競技の冬といえば、長い長い冬季練習がイメージできます...
2015年12月03日
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
下り坂を使った重心移動の練習です。 以前投稿させていた...
2017年01月28日
-
スプリント〜バウンディング〜
バウンディングをする事でどのような効果があるのか、そして...
2015年04月29日
-
ウォーミングアップでの動き作り「両腕前回し」
ウォーミングアップの動き作りの1つ「両腕前回し」を紹介し...
2016年09月07日
-
名門校のトレーニングを参考にしてみよう!【京都洛南高校】
今勢いに乗っている桐生選手の母校でもある洛南高校は、 ...
2017年03月30日
-
リオ五輪直前!ボルトの筋肉・骨の動き
-
最新トレーニング!アサファ・パウエル、2016年のはじまり
-
あの大学、あの美女アスリートも実践!砂浜でリレーをしよう!
-
トップアスリートの高跳びドリル
-
【走順で差をつける!】 リオ五輪リレー銀メダルに見る、走順の考え方
-
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
-
鉄棒で体幹トレーニング25種目
-
リオでマラソン銅、1万m5位のゲーレン・ラップ選手(アメリカ)のウォーミングアップ!
-
【下半身&バネの強化】上半身と下半身を連動させる!「ハードルジャンプ」
-
冬季トレーニング〜逆立ち歩行〜
-
陸上選手へ直伝!琴奨菊が教える四股踏み
-
明日から出来る!ハードルドリル集
-
跳躍選手に筋力トレーニング「クリーン」が必要な訳
-
ヨハン・ブレイク 150m
-
その場ボックスジャンプで重心移動もマスターしよう!
-
トータッチウォーク
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球