【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」

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• 2019年03月03日

【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」

今回は山梨県立桂高等学校の陸上競技部が行っている「スネーク走」についてご紹介いたします。

様々なドリルやスプリント練習を行っていくことで、普段の自分の走りを洗練させていくことが望めます。普段から行っていないような「刺激」を筋肉や動作に加えていくことで足を速くする手助けになるのではないでしょうか。

是非動画を参考に行ってみましょう！

〇スネーク走とは！？
コーンを配置して、ジグザグに走っていく練習です。
走り高跳び選手などにおすすめされている練習ですが、短距離スピードを高めたいという方にもおすすめです。スピードを落とさずに走り抜けていきましょう！

〇ポイントについて
・ブレーキを掛けないように行う
ブレーキング動作ではなく、腰の高さを落とさずに軸を傾けるようにして進む方向を調整してみましょう

・遠心力を活かす
この練習の良さとしては、「遠心力」を活用できることです。
その為、加速する感覚やバランス感覚などを高めることが期待できます。

陸上競技は走ることを競う種目です。その為、スネーク走で仲間と一緒に競ってみるのも面白いかもしれないですね。是非練習の参考にしてみてください！

〈この動画は　kaz　様のYouTube動画です〉

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齋藤　勇人（さいとう　ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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