ラダーを上手く使おう！スラロームジャンプ
ラダーを上手く使おう！スラロームジャンプ
陸上やサッカーのトレーニングによく使われるラダートレーニングの中から今日はスラロームジャンプという種目をご紹介します。
＜やり方＞
足を肩幅くらいに開いたままラダーをジャンプしていきます。片足がラダーの中、片足はラダーの外というように枠をまたいで左右にジャンプしながら前に進んでいきましょう。
＜ポイント＞
足（ヒザ）が伸びきった状態ではなく、ヒザ、足首を少し曲げた状態で足に遊びを作ってあげながらとんでいきましょう。地面から反発をもらって素早く左右にジャンプできるようにしましょう。
＜注意点＞
片足だけに体重がかかったり、接地のときに両足同時に着かないようがないようにしましょう。また、つま先で着いてしまう人がよくいますので、母指球で接地出来るように心がけましょう。
この映像は「FungoalPlus」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
400m女王vs1500m女王
全国高校総体、和歌山インターハイ女子800ｍ決勝は女王同...
2015年08月02日
-
100m世界歴代1位〜10位
世界歴代シリーズ！！ 今回はお待ちかねの100m！！ ...
2015年04月10日
-
短距離選手は参考に！アリソンのサーキット
アリソンフェリックスが2011年に行っていたサーキットト...
2016年03月01日
-
ガトリンも使用！ソフトボールで身体をほぐしてみよう！
５月に行われた川崎グランプリにおいて男子１００m１位にな...
2016年06月24日
-
肩甲骨・腕周り強化補強
【目的】 肩甲骨や腕周りを強化するための補強です。 ...
2015年02月08日
-
スティックラダーでスプリント
スティックラダーを利用して、ストライドを伸ばしていく練習...
2015年07月19日
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳“水きりジャンプ”の極意③
前回は、脚さばきと踏み切り角度について技術的ポイントをお...
2016年03月08日
-
【補強におすすめ】下半身のパワー発揮向上に！「ボールキック」
-
ウサインボルト選手が指導する【５つの練習法】
-
どこまで伸ばせる！？距離が長いボックスジャンプに挑戦
-
【股関節周辺&体幹部の強化】上半身～下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
-
畑山茂雄選手のトレーニング講座
-
【長期目標の達成】練習への考え方
-
Qちゃんが教える走り方【後編】
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
-
男子走り幅跳び 非公認の大ジャンプ
-
コニカミノルタ流、試合当日術
-
富士通や東京高校も実践！メディシンボールトレーニング
-
普段のウォーキングにも使える！「競歩の基礎」2 ～腕ふりとねじれの技術～
-
メディシンボールを持ってのハードルドリル
-
【爆発的な跳躍に】ピストルスクワットで臀部を鍛える！
-
【下半身の最大筋力UP！】片足ホッピング
-
【接地の技術でスピードを高めよう！】スプリントコーチがおススメする6種のスプリントドリル
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
