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ラダーを上手く使おう!スラロームジャンプ

  • 投稿者:陸女おっかけ

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ラダーを上手く使おう!スラロームジャンプ

陸上やサッカーのトレーニングによく使われるラダートレーニングの中から今日はスラロームジャンプという種目をご紹介します。

<やり方>
足を肩幅くらいに開いたままラダーをジャンプしていきます。片足がラダーの中、片足はラダーの外というように枠をまたいで左右にジャンプしながら前に進んでいきましょう。


<ポイント>
足(ヒザ)が伸びきった状態ではなく、ヒザ、足首を少し曲げた状態で足に遊びを作ってあげながらとんでいきましょう。地面から反発をもらって素早く左右にジャンプできるようにしましょう。

<注意点>
片足だけに体重がかかったり、接地のときに両足同時に着かないようがないようにしましょう。また、つま先で着いてしまう人がよくいますので、母指球で接地出来るように心がけましょう。

この映像は「FungoalPlus」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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