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【おすすめアップ】両腕回しステップ

  • 投稿者:陸女おっかけ

【おすすめアップ】両腕回しステップ

陸上の大会も秋シーズンが各地の選手権などを皮きりにはじまっています!
そこで今回はおすすめのウォーミングアップのひとつ、【両腕回しステップ】の紹介です。

陸上のウォーミングアップを見ていると、下半身を中心として動きづくりをしている選手を良く見ます。それは足で走る競技だから、その光景を見ることは良くわかるのですが。。。

しかし冷静に考えてみると、「全身を使って走る」などという言葉を耳にしたことはありませんか?
腕を振らないと速く走れないことは周知の事実ですよね。その腕もしっかりとほぐしてあげましょう。

やり方は簡単です。腕を伸ばし、肘をまげないで前へ回します。回すタイミングでステップをして身体は脱力することが重要です。腕や肩関節などを脱力してほぐしてあげることで上半身のパフォーマンスもあがってくると思います。

ぜひ、アップで取り入れてみましょう!
この映像は「McDavid_JP|マクダビッド」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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