【おすすめアップ】両腕回しステップ
【おすすめアップ】両腕回しステップ
陸上の大会も秋シーズンが各地の選手権などを皮きりにはじまっています！
そこで今回はおすすめのウォーミングアップのひとつ、【両腕回しステップ】の紹介です。
陸上のウォーミングアップを見ていると、下半身を中心として動きづくりをしている選手を良く見ます。それは足で走る競技だから、その光景を見ることは良くわかるのですが。。。
しかし冷静に考えてみると、「全身を使って走る」などという言葉を耳にしたことはありませんか？
腕を振らないと速く走れないことは周知の事実ですよね。その腕もしっかりとほぐしてあげましょう。
やり方は簡単です。腕を伸ばし、肘をまげないで前へ回します。回すタイミングでステップをして身体は脱力することが重要です。腕や肩関節などを脱力してほぐしてあげることで上半身のパフォーマンスもあがってくると思います。
ぜひ、アップで取り入れてみましょう！
この映像は「McDavid_JP｜マクダビッド」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ダイヤモンドリーグも活況！好調メリットが好記録！
陸上の国際最高峰のリーグ戦、ダイヤモンドリーグが開幕！さ...
2016年05月16日
-
【練習メニュー】階段でスピードトレーニング（9種）
自主練や部活で使える『階段トレーニング』の練習メニューで...
2020年04月24日
-
400m女王vs1500m女王
全国高校総体、和歌山インターハイ女子800ｍ決勝は女王同...
2015年08月02日
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳“水きりジャンプ”の極意③
前回は、脚さばきと踏み切り角度について技術的ポイントをお...
2016年03月08日
-
アリソンのトレーニング①
女子短距離界の女王、アリソン・フェリックス選手のメディシ...
2015年10月21日
-
素早いハードリングを身につけよう！１歩ハードルトレーニング
陸上男子110ｍハードルにおいて日本選手権入賞、国体優勝...
2016年02月10日
-
トータッチウォーク
今回はクレーマージャパンがおすすめする、ウォーミングアッ...
2015年10月26日
-
ゲブレセラシェの接地
-
トータッチウォーク
-
【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう！
-
スプリントドリル〜スキップ〜
-
【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
-
スティックマークで刻んでみよう！マーク走
-
男子三段跳世界記録から学ぶ
-
合宿の定番！高地トレーニングの効果とは？
-
【最大スピードを高めるための練習】加速走の方法とポイント
-
スタート動作「崩す・支える」
-
陸上800ｍ世界新のレース
-
【最大スピードアップ！】３種のステップアップトレーニング【大臀筋を上手に使う】
-
ランニング初心者の方へ
-
効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
-
壁倒立でさらに出来るように！倒立をマスターしよう！
-
メディシンボールを持ってのハードルドリル
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
