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パワースレッドで加速のイメージを

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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パワースレッドで加速のイメージを

高瀬選手も愛用しているパワースレッドを用いた練習の紹介です。
映像では、1次加速の局面と2次加速の局面での練習を紹介しています。

スタートの時は身体の重心を前へ崩すことで力を使わないで前へ進む意識をつけることが重要になってきます。その意識付けをするためにこれを用いると、力で前へ進もうとするのではなく、楽に進むためにどうすればいいのかという考えに変わってきます。
このとき、身体全身を使うこともひとつの手ですが、腰にベルトを巻いてスレッドを引っ張るので、スレッドを前へ移動させるために腰をしっかり使うことが大切になることから、身体の中心(腰)から移動させる意識付けもできます。これにより少ない力でスタート時の重心移動を可能にします。

2時加速の局面では、身体全身を前へ移動させるために必要な意識付けをすることができます。脚だけを動かしていても速く走れません。身体全体を使い、力を中心から使うことで前へ進めることからベルトを巻いている腰からしっかりスレッドを引っ張って走ることが重要になってきます。

高瀬選手は砂場で15キロの重りをつけてスレッド走を取り入れています。
砂場で走ることで体幹を意識しながらバランスを崩さないようにしっかり走る意識が持てます。また、足場も悪いので接地の位置や接地時間など気をつけることがたくさんあります。その悪い環境の中でも平地と同じように走れることで、平地で走るときに無駄な力を入れなくても力強い走りを実現することができるのでしょうね。

これは必要のないタイヤにロープを巻いて代用することもできます。よくやったタイヤダッシュですね。様々な方法で代用品は作れます。ぜひたくさん練習を試して自分に合った練習を見つけてください。


この映像は「NISHI Trainingチャンネル」様の作品です

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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