冬季トレーニング〜逆立ち歩行〜
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投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
冬季トレーニング〜逆立ち歩行〜
今回のオススメ！冬季トレーニングは「倒立歩行」です。
上半身や体幹のトレーニングになる事はもちろんですが、特に"調整力"の向上が見込めます。
"調整力"とは、運動機能の中で自分自身の位置や姿勢、周囲の変化などに対応して、バランスのとれたうまい動きのできる能力の事を言います。
この能力はイメージした事を身体で表現する能力になりますので、苦手な方はぜひ練習してみてください！
まずは壁倒立から。
その他にも倒立には効果がたくさんあります。
血液循環が行われ、生理痛の緩和や貧血防止。
また脳の活性化が行われ、ストレス解消にもなりますし、その事で不眠が改善するという説も！
クールダウン時に行っても良いですね！
ぜひ倒立出来ない方はこの冬に練習してみてはいかがでしょうか。
[映像は「kaz」様の作品です。]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
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