ハイニースキップでタイミングを合わせよう！
ハイニースキップでタイミングを合わせよう！
ミニハードルを使った「ハイニースキップ」という種目を紹介します。
この練習は膝を高くあげ、股関節の動的柔軟性の向上を主に目的としています。
そのほかにも、膝をあげ、足を切り替えのためにあげた足を落とす瞬間に逆足をあげて切り替えの速さを求めたり、腕ふりと足の切り替えのタイミングを合わせるなどの目的もあります。
＜やり方＞
膝を高くあげ、身体と支持足を真っすぐに維持しながらバランスを崩さないように行います。
膝をおへその位置まであげ、支持足の膝を曲げないように気をつけましょう。背中とおしり、かかとが一直線になるように姿勢を正して行うことが重要です。
＜応用編＞
上記であげたように、足の切り替えの速度をあげる方法も行ってみましょう。スキップのリズムをあげることでウォーミングアップでも股関節の柔軟とキレを出すことが出来ます。
この映像は「Cramer Japan」様の作品です
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