素早いハードリングを身につけよう!1歩ハードルトレーニング
素早いハードリングを身につけよう!1歩ハードルトレーニング
陸上男子110mハードルにおいて日本選手権入賞、国体優勝の実績を持つ西澤真徳選手が実践する1歩ハードル走です。
普段、ハードルはインターバルを3歩で走って次のハードルを跳ぶ競技ですが、今回はインターバル間を短くして、インターバルを1歩で走ってハードルを素早くクリアするというトレーニングを行います。
この動画ではインターバルを15足の間隔をあけてハードルを16台設置しています。
西澤選手が1歩ハードルで意識しているポイントは、ハードルをクリアしてから1・2着地する点だそうです。踏切のリズムがあがり、スムーズな踏切が可能になります。
映像を見てみると、ハードルのクリアの素早さはさすがの一言です。ハードルをクリアしてからの足音を聞いてみると、1・2と足が着く時間が短いことがわかります。この時間の短さがハードルの上にずっといない状態を作る=空中にいる時間が短いことでインターバルに早く入ることができるのでスピードが速い。ということになります。
着地のポイントも大切ですが、1歩ハードルで姿勢、ハードルのリード足、抜き足も矯正していきましょう。
ハードルの高さは1番低いようになっているので、スピードを高めて行うようにしましょう。
この映像は「横原和真」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
これが日本記録保持者の実力!福島千里の高速ピッチ
スポーツクラウドでは、「土井杏南選手の高速ピッチ(htt...
2015年12月31日
-
高野進さんによる走り方講座②
高野進さんによる走り方講座② 今回は9つのランニングド...
2015年06月09日
-
福島千里選手も愛用!トリガーポイントを使って身体を良く!
福島千里選手が2012年の北京五輪を終え、トリガーポイン...
2016年01月21日
-
ハードルを使った加速ドリル
今回は私が大学で教えている練習に中から、加速区間の練習を...
2015年04月26日
-
ウォーミングアップにオススメ!【変形ダッシュ8種目】
日に日に寒くなっていく今の季節。 ウォーミングアップの...
2017年12月12日
-
冬季トレーニング〜ハードルディップ〜
冬季トレーニング ハードル補強の1つ「ディップ」のご紹介...
2015年11月01日
-
【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
十種競技&七種競技世界記録保持者 世界室内優勝 世...
2017年01月07日
-
【フライングスプリット】より動きに近いトレーニングを行おう!【ケンブリッジ飛鳥選手】
-
【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
-
世界No.1の共演!世界トップのスタートダッシュスロー映像
-
ハサミ跳びで2m越え!走高跳び
-
トップ選手から学ぶランジトレーニング3種【腸腰筋・臀部を強化!】
-
水中トレッドミル!?
-
強豪校が実践!ソフトハードルドリル
-
ロシアンツイスト
-
今年こそ9秒台!?桐生祥秀の走りの変化とは!
-
【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと
-
坂道トレーニングのバリエーションに!【坂道スピードバウンディング】
-
山縣亮太に密着!リオ五輪を前に山縣選手を知る!
-
冬季トレーニング〜逆立ち歩行〜
-
みんなは出来る?【ディップ】
-
【川崎GGP】 前日練習のSD 山縣選手編
-
【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球