素早いハードリングを身につけよう！１歩ハードルトレーニング
素早いハードリングを身につけよう！１歩ハードルトレーニング
陸上男子110ｍハードルにおいて日本選手権入賞、国体優勝の実績を持つ西澤真徳選手が実践する1歩ハードル走です。
普段、ハードルはインターバルを3歩で走って次のハードルを跳ぶ競技ですが、今回はインターバル間を短くして、インターバルを1歩で走ってハードルを素早くクリアするというトレーニングを行います。
この動画ではインターバルを15足の間隔をあけてハードルを16台設置しています。
西澤選手が1歩ハードルで意識しているポイントは、ハードルをクリアしてから１・２着地する点だそうです。踏切のリズムがあがり、スムーズな踏切が可能になります。
映像を見てみると、ハードルのクリアの素早さはさすがの一言です。ハードルをクリアしてからの足音を聞いてみると、１・２と足が着く時間が短いことがわかります。この時間の短さがハードルの上にずっといない状態を作る＝空中にいる時間が短いことでインターバルに早く入ることができるのでスピードが速い。ということになります。
着地のポイントも大切ですが、1歩ハードルで姿勢、ハードルのリード足、抜き足も矯正していきましょう。
ハードルの高さは1番低いようになっているので、スピードを高めて行うようにしましょう。
この映像は「横原和真」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
坂ダッシュをしてみよう！たくさんのコツがつかめる練習！
今回は坂ダッシュの有用性について考えていきたいと思います...
2016年05月05日
-
スナッチ 115kg
※初投稿です。 2014年6月頃の動画 Yuji...
2015年02月19日
-
反発を利用してより高く！リバウンドジャンプBOX
今回はBOXを利用したジャンプトレーニング。リバウンドジ...
2016年03月13日
-
美女アスリート、市川華菜も順調な仕上がり！？スタートダッシュを覗こう！
2015年シーズンは200ｍで日本選手権3位。 ま...
2016年03月23日
-
アリソンフェリックス 鉄棒トレ
オリンピックで金メダル8個獲得しているアリソン・フェリッ...
2015年04月01日
-
【驚異のピッチ】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング
土井杏南選手は女子100mの高校記録保持者で、高校2年時...
2017年02月08日
-
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」
今回は山梨県立桂高等学校の陸上競技部が行っている「スネー...
2019年03月03日
-
アリソン・フェリックスに迫る
-
【体幹・肩甲骨周りの機能的強化に】冬季におすすめのサイドハンドウォーク
-
ハードル 股関節補強
-
【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう！
-
【男性顔負け】ジーターの筋トレ
-
【下半身強化】可動域を最大限に活用した「フルランジ」
-
目指せ桐生選手！コントロールテスト〜メディシンバック投げ〜
-
【陸上１００ｍ】 桐生選手のﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
-
瞬発力を鍛えよう！スクワット～ボックスジャンプ
-
強豪高校を見る！松山高校直伝のツイスト歩行
-
ボルト S〜4歩の動き
-
【爆発的な跳躍に】ピストルスクワットで臀部を鍛える！
-
冬季練習に！スケボーでしなやかな動きを獲得する
-
100m世界歴代1位〜10位
-
20年以上破られない世界記録②
-
階段での片足ケンケン
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
