高野進さんによる走り方講座①
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
高野進さんによる走り方講座①
高野進さんは現400m日本記録保持者(44秒78)であり、東京で行われた世界陸上７位、バルセロナ五輪では日本のオリンピック短距離選手として1932年の吉岡隆徳さん以来となる60年ぶりのファイナリストととなり、8位入賞。
指導者としても、末續慎吾選手を世界陸上パリ大会200mで日本人初メダリスト、日本記録、アジア記録保持者へと育て上げました！
そんな高野進さんの走り方講座、今回は「4・1ラン」について紹介していきます！
「4・1ラン」とは、足の引き上げと着地の時の形を数字の4と1に例えたランニングフォームの事を指します。
僕自身もこの足の形は意識して行っていて、試合で結果が出なかった時の映像を見ると、この４と１の形がしっかり作れていなかったりします。
短距離を走る上で非常に重要なポイントです。
「４・１ラン」をする事でどのような効果があるのか、高野進さんが直々に映像内でポイントを説明をしていますので、映像を何回も見てイメージを作りましょう！
[動画は「5589com」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
合宿の定番！高地トレーニングの効果とは？
合宿といえば高地でのトレーニング！ 高地トレーニングと...
2016年08月03日
-
リオでﾏﾗｿﾝ銅、１万ｍ５位のｹﾞｰﾚﾝ・ﾗｯﾌﾟ選手（アメリカ）のｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ！
ナイキ・オレゴンプロジェクトに参加している、ゲーレン・ラ...
2016年08月23日
-
【股関節の硬さ解消に】股関節のクラゲトレーニング
動物の動きを模倣することで、体そのものの動きを引き出すこ...
2017年05月27日
-
譜久里 武のBOXジャンプ
日本マスターズ界のレジェンド。譜久里 武選手のトレーニン...
2015年08月03日
-
史上最高スプリンター、ボルト選手の走りを真似してみよう！
先月のリオ五輪でも３冠を達成し、最後まで「速いボルト」で...
2016年09月05日
-
バランスボールで体幹トレ
ランニングに必要な体幹トレーニングをバランスボールを使っ...
2016年01月28日
-
ハンマーウォーク
ハンマー投げに使用される鉄球を使ったハンマーウォークです...
2015年08月28日
-
日本歴代６位から技術を盗め！走高跳ドリル
-
ブレイクの坂ダッシュ
-
【陸上１００ｍ】 桐生選手のﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
-
冬季練習期間にしておきたい！坂スキップ〜スプリント
-
【スプリント強化に】上り坂でのスピードスキップトレーニング
-
素早いハードリングを身につけよう！１歩ハードルトレーニング
-
【最大スピードアップ！】３種のステップアップトレーニング【大臀筋を上手に使う】
-
ボルトの人生を変えたレース！世界ジュニア200m決勝
-
福島千里選手も愛用！トリガーポイントを使って身体を良く！
-
中臀筋のエクササイズ！おしりの鍛えてパワフルな走りに！
-
男子三段跳世界記録から学ぶ
-
スタート練習〜片手スタート〜
-
あの大学、あの美女アスリートも実践！砂浜でリレーをしよう！
-
【早く走るための要素が詰まっている】速歩きでスプリントを磨こう！
-
強豪校のトレーニング 岡崎城西高のプレート補強
-
瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
