色々な動きでダッシュをしてみよう！変形ダッシュ８種目
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
色々な動きでダッシュをしてみよう！変形ダッシュ８種目
変形ダッシュの様々なパターンを紹介します。
良く行われるトレーニングですが、正座、長座、うつぶせ寝、仰向けなどマンネリしがちです。
今回は様々な刺激を与えるために新しい形や動きを紹介します！
【パターン紹介】
○スクワットジャンプ
○スクワットジャンプ（反転）
○サイドジャンプ（３往復）
○片膝着きの状態からジャンプ
○片膝着きの状態から45度方向転換
○両膝着きの状態からジャンプ（お尻は軽く浮かす）
○大の字（うつ伏せ/仰向け）
○倒れ込みスタート
これ以外にもたくさんの種類があると思います！
方向を反対にしたり向きを変えたりするだけでも面白いと思います。
ラダーやハードル、タイヤなどの器具を使ってもバリエーションが増えると思いますので
是非練習に取り入れてみて下さい！
※動画は「SportsTakeoff」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
土井杏奈の高速ピッチ
土井杏奈選手は女子100mの高校記録保持者で、高校2年時...
2015年07月31日
-
ボルトの人生を変えたレース！世界ジュニア200m決勝
人類最速の男、ウサイン・ボルト選手が自身で感じている人生...
2015年11月08日
-
スナッチ 115kg
※初投稿です。 2014年6月頃の動画 Yuji...
2015年02月19日
-
ガトリンも使用！ソフトボールで身体をほぐしてみよう！
５月に行われた川崎グランプリにおいて男子１００m１位にな...
2016年06月24日
-
Qちゃんが教える走り方【後編】
【前編】に引き続き高橋尚子さんがランニングの基礎をレクチ...
2015年03月24日
-
冬季トレーニング〜ハードル補強編〜
今回から冬季トレーニングをいろんな分野に分けて紹介してい...
2015年10月13日
-
強豪校のハードルトレーニング
高校陸上界の強豪校、埼玉栄高校が行っているハードルを用い...
2015年10月27日
-
【コントロールテスト】スピードや跳躍力アップにつながる！【立ち五段跳び】
-
山縣選手VSブレイク選手
-
陸上選手へ直伝！琴奨菊が教える四股踏み
-
世界陸上直前！パウエルの練習
-
20年以上破られない世界記録①
-
【下半身の最大筋力UP！】片足ホッピング
-
世界的スプリンター、ガトリンのベンチプレス
-
ガトリン スタート練習
-
【混成競技】片脚バク宙
-
高野進さんによる走り方講座①
-
【怪我予防＆パフォーマンスアップ】ダイナミックストレッチ９種＆コツ【ゲーレンラップ選手】
-
貴重映像！メダリスト、高平慎士選手のスタートダッシュ
-
【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に！「ステッピングトレーニング」
-
強豪校のトレーニング！岡崎城西高のチューブ歩行
-
フレキハードルランニング
-
日本最速！？桐生祥秀のスピードバウンディング！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
