【中・長距離の選手へ…】スタンディングスタートの構え方

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• 2016年07月27日

【中・長距離の選手へ…】スタンディングスタートの構え方

「On your mark…」

その掛け声を受け、スタブロに向かいクラウチングスタートをするのが短距離。そして、そのままの位置で構えるスタンディングスタートをするのが中・長距離。

クラウチングスタートはスタブロもあってか、部活動などでもスタートの構えをしっかり教えてもらうと思います！

しかし、スタンディングスタートに関しては、「教えてもらうというよりは独学で」ということが多いのではないでしょうか？

今回は、そんなスタンディングスタートの構え方について紹介します！

【スタンディングスタートの構え方】
① 自然体でまっすぐ立つ
② 両足をピタっと揃え、膝を曲げながら体重が拇指球から足先に乗るようにして前傾姿勢をとる
③ 片足をスッと後ろに引く

これだけです！

②ではスタート時にしっかり地面を蹴ることができるよう、前傾しながらある程度膝を曲げて「もう少しで倒れる！」というところまで体重を乗せるようにしましょう！自然とかかとが浮くはずです。

③は片足を後ろに引くとき、重心はそのままで②の姿勢を崩すことなく引きましょう。ほとんどの体重が前足に乗っています。

あとはスターターピストルが鳴るのを、全神経を研ぎ澄ませて待つだけ。

音が鳴ったら、引いた後ろ足を素早く前に出して、それと同時に体重の乗った前足で地面を蹴りましょう！

スタンディングスタートの構え方がいまいちわからないという方は、ぜひ参考にしてみてください！