【中・長距離の選手へ…】スタンディングスタートの構え方
- 【関連ワード】
- 中・長距離
- スタンディングスタート
- 構え方
2016年07月27日
【中・長距離の選手へ…】スタンディングスタートの構え方
「On your mark…」
その掛け声を受け、スタブロに向かいクラウチングスタートをするのが短距離。そして、そのままの位置で構えるスタンディングスタートをするのが中・長距離。
クラウチングスタートはスタブロもあってか、部活動などでもスタートの構えをしっかり教えてもらうと思います！
しかし、スタンディングスタートに関しては、「教えてもらうというよりは独学で」ということが多いのではないでしょうか？
今回は、そんなスタンディングスタートの構え方について紹介します！
【スタンディングスタートの構え方】
① 自然体でまっすぐ立つ
② 両足をピタっと揃え、膝を曲げながら体重が拇指球から足先に乗るようにして前傾姿勢をとる
③ 片足をスッと後ろに引く
これだけです！
②ではスタート時にしっかり地面を蹴ることができるよう、前傾しながらある程度膝を曲げて「もう少しで倒れる！」というところまで体重を乗せるようにしましょう！自然とかかとが浮くはずです。
③は片足を後ろに引くとき、重心はそのままで②の姿勢を崩すことなく引きましょう。ほとんどの体重が前足に乗っています。
あとはスターターピストルが鳴るのを、全神経を研ぎ澄ませて待つだけ。
音が鳴ったら、引いた後ろ足を素早く前に出して、それと同時に体重の乗った前足で地面を蹴りましょう！
スタンディングスタートの構え方がいまいちわからないという方は、ぜひ参考にしてみてください！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
池田久美子vs花岡麻帆！走幅跳の歴史的名勝負3連発！
これは2003年、2004年、2005年に行われた日本選...
2016年03月21日
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
下り坂を使った重心移動の練習です。 以前投稿させていた...
2017年01月28日
-
アリソンのサーキット
アリソンフェリックスが2011年に行っていたサーキットト...
2015年06月03日
-
スタート練習〜片手スタート〜
今回はスタート練習方法の１つである片手スタートのやり方と...
2015年09月09日
-
【スプリント強化に】上り坂でのスピードスキップトレーニング
少し暗くて申し訳ありませんが、坂でスピードスキップを行う...
2017年02月17日
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾（体を前に倒す）はなぜ大事なのか？
学校ではしばしば、スタートは下を見て走るのが大事と習いま...
2017年02月08日
-
【一つでのトレーニングで二つの効果！】加速局面の動きづくりと腸腰筋強化
秋らしいさわやかな気候で、練習もしやすくなってきましたね...
2016年10月27日
-
みんなは出来る？ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させよう
-
【体幹・肩甲骨周りの機能的強化に】冬季におすすめのサイドハンドウォーク
-
ラダーを上手く使おう！スラロームジャンプ
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
-
【川崎GGP】 前日練習のSD 山縣選手編
-
ガトリンのスプリントトレーニング
-
ラップのダイナミックストレッチ
-
最新トレーニング！アサファ・パウエル、2016年のはじまり
-
中臀筋のエクササイズ！おしりの鍛えてパワフルな走りに！
-
腹筋を鍛え、体の柔軟性を高めよう！ワームウォーク
-
【短距離選手向け】下り坂のトレーニングのポイントと効果
-
スタート 蹴る方向の確認練習法
-
【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは？
-
【陸上１００ｍ】 桐生選手のﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
-
スプリント分析（スタート）
-
ブレイクの坂ダッシュ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
