メディシンで腹筋を強化！メディシンボール補強
メディシンで腹筋を強化！メディシンボール補強
メディシンボールを使った補強・サーキット運動です。
腹筋をする姿勢で座り、上体を立たせた姿勢になります。
2キロのメディシンボールを両手で持ち、お腹をひねるようにメディシンボールごと身体をひねらせましょう。
腕だけでメディシンボールを動かしてしまうと、身体のどの部分も鍛えることができないので、身体ごとひねることがポイントです。
上体を斜め45度の姿勢にすることでより腹筋により負荷がかかりますので出来る方は傾斜をつけてみましょう。
また、メディシンボールの重量を重くすることもよい負荷のかけかたなので、こちらもおすすめです。
この映像は「Cramer Japan」様の作品です
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