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砂浜ダッシュ 

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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砂浜ダッシュ 

 砂浜でのトレーニングです。一般的に砂浜は柔らかくとても走りづいです。
 今回の動画では、適当な場所にコーンを置き決められた順番でコーンの間を走ります。
 坂道を利用したりカーブを作ったり工夫してみてください!

 砂浜ダッシュのメリット。
①パフォーマンス向上…接地面が柔らかいため体がバランスをとってくれます。そのため姿勢がよくなる他、使っていなかった筋肉を刺激することで全身を使った走りができる。
②体力面の向上…地面が不安定なため、全身を使います。これは平地で走るより何倍もの力を必要とします。そのため距離や本数を踏むととてもハードです。体力向上を主に考えている人はぜひ実践してみて下さい。

*チェック*
砂浜を走り終えた時に乳酸がお尻に溜まってきた人はイイ走りをしている証拠です。
砂浜は不安定ですが、砂を後ろに蹴るような走りはやめて下さいね。砂浜であっても接地時間は短く。お尻を使って走ってみてください!!!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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