砂浜ダッシュ
- 【関連ワード】
- 砂浜トレーニング
2015年02月18日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
砂浜ダッシュ
砂浜でのトレーニングです。一般的に砂浜は柔らかくとても走りづいです。
今回の動画では、適当な場所にコーンを置き決められた順番でコーンの間を走ります。
坂道を利用したりカーブを作ったり工夫してみてください！
砂浜ダッシュのメリット。
①パフォーマンス向上…接地面が柔らかいため体がバランスをとってくれます。そのため姿勢がよくなる他、使っていなかった筋肉を刺激することで全身を使った走りができる。
②体力面の向上…地面が不安定なため、全身を使います。これは平地で走るより何倍もの力を必要とします。そのため距離や本数を踏むととてもハードです。体力向上を主に考えている人はぜひ実践してみて下さい。
＊チェック＊
砂浜を走り終えた時に乳酸がお尻に溜まってきた人はイイ走りをしている証拠です。
砂浜は不安定ですが、砂を後ろに蹴るような走りはやめて下さいね。砂浜であっても接地時間は短く。お尻を使って走ってみてください！！！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
記録向上の鍵！走り幅跳びにおける「骨盤主導型踏切」とは
走り幅跳びはその名の通り、走と跳の融合であり、記録向上に...
2016年09月01日
-
素早いハードリングを身につけよう！１歩ハードルトレーニング
陸上男子110ｍハードルにおいて日本選手権入賞、国体優勝...
2016年02月10日
-
男子三段跳世界記録から学ぶ
世界陸上も近づいてきました。今回は、世界記録更新が期待さ...
2015年07月28日
-
中間疾走ドリル〜Bラン〜
以前紹介したBスキップの応用バージョン「Bラン」の紹介で...
2015年09月22日
-
長距離ランナー必見！意外と必要なトレーニング
リオ五輪において男子10000ｍで5位、男子マラソンでは...
2016年08月26日
-
【下半身＆バネの強化】上半身と下半身を連動させる！「ハードルジャンプ」
今回はハードルジャンプを行うことで期待できる効果について...
2019年02月16日
-
合宿の定番！高地トレーニングの効果とは？
合宿といえば高地でのトレーニング！ 高地トレーニングと...
2016年08月03日
-
ダイヤモンドリーグも活況！好調メリットが好記録！
-
地味なトレーニングこそ王道！
-
短距離選手は参考に！アリソンのサーキット
-
最大スピードを向上させる！【ハードルを使った加速ドリル】
-
中学・高校生におすすめ！ハイジャンプドリル！
-
年明けから始めてみよう、金メダリスト「フレーザー補強」
-
各スポーツでも定番！ミニハードル走でピッチをあげよう
-
階段ダッシュの効果とは？
-
みんなは出来る？【ディップ】
-
【驚異のピッチ】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング
-
200m世界10傑
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
ガトリンも使用！ソフトボールで身体をほぐしてみよう！
-
アリソン・フェリックスに迫る
-
ガトリン選手に学ぶ、爆発的加速を生み出す膝の使い方！
-
トップ選手から学ぶ【ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
