強豪校のトレーニング!岡崎城西高のチューブ歩行
強豪校のトレーニング!岡崎城西高のチューブ歩行
陸上競技の強豪高校、岡崎城西高校のトレーニングをご紹介します。
このチューブ歩行トレーニングは膝上と足首にチューブバンドをつけ、横向きに歩行するトレーニングです。見た目はとても簡単に見えますが、じっくり歩くことで臀筋(おしり)に驚異的なトレーニング効果が生まれます。
このトレーニングのポイントは大きく横に足を開き、肩幅程度に足を閉じて、これを交互に行い横に進むこと。また、頭、肩、腰の位置を変えずに進むことです。
岡崎城西高校といえば、棒高跳びの山本聖途選手(トヨタ自動車)や短距離の市川華菜選手(ミズノ)、十種競技の中村明彦選手(スズキ浜松AC)などを輩出している名門校です。
この映像は「月刊陸上競技」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
今年こそ9秒台!?桐生祥秀の走りの変化とは!
先日、桐生祥秀選手(東洋大)が世界室内に出場し、惜しくも...
2016年04月04日
-
明日から出来る!ハードルドリル集
今回はハードルを利用したドリル集をご紹介します。 股関...
2016年02月25日
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
下り坂を使った重心移動の練習です。 以前投稿させていた...
2017年01月28日
-
ハードル 股関節補強
ハードルを使用しての股関節の補強について紹介します。 ...
2015年05月04日
-
全身を上手く使って前へ進もう!【バウンディング】
皆さんはバウンディングをした経験がありますか? バ...
2016年08月11日
-
伝説の跳人、ボブビーモンに学ぶ
ボブ・ビーモン(1946年8月29日)は、アメリカの男子...
2015年05月26日
-
【川崎GGP】 前日練習のSD 山縣選手編
5月8日に行われた川崎GGPの前日練習の風景です。 レ...
2016年05月12日
-
坂ダッシュをしてみよう!たくさんのコツがつかめる練習!
-
ハードルジャンプの効果とは?
-
走高跳選手のシャフトスキップ
-
腕振りの修正方法
-
エレーナ・イシンバエワのトレーニング
-
【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートが速くなるドリル
-
フレキハードルランニング
-
ハンマーウォーク
-
下り坂での重心移動をマスター②
-
パウエル ウエイト集
-
下り坂で重心移動をマスター
-
ステファンホルム・Hジャンプ
-
桐生のウエイトトレーニング①
-
恐るべきパワー!パウエル選手のハイクリーン&フロントスクワット
-
地面反力と重心移動がカギ!ホッピングを改めて見直そう
-
【最大スピードアップ!】3種のステップアップトレーニング【大臀筋を上手に使う】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球