スプリント〜バウンディング〜
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
スプリント〜バウンディング〜
バウンディングをする事でどのような効果があるのか、そしてバウンディングをするにあたっての注意点を簡単に書いていきたいと思います。
まず速く走るには
1.接地する一瞬にどれだけ大きな力が発揮出来るか。
2.その力を利用し前へ進む推進力に変えられるか。
という事が重要になってきます。
この２項目を強化していける練習の１つが"バウンディング"だと僕は思っています。
次にバウンディングをするにあたってのポイントを5つに分けてみました。
1.上体を前傾させず地面と身体が垂直なイメージ。前傾すると腰が引けて正しい接地場所に重心を乗り込ませることができません。
2.脚を前方に出すときに膝は閉じたままにしてください。膝の開くタイミングが早いと接地でブレーキを起こします。
3.接地は足底全体で行います。
4.接地時間を短く。接地時間が長いと筋収縮が遅くなり、スプリントに繋げる動きにはなりません。
5.接地場所が左右に割れてはダメです。左右に割れるという事は、重心がうまく乗せられず、地面からの反力を十分得られません。
以下の5つの注意点をしっかり守ってバウンディングを行ってもらえれば、自ずと走りも変わってくるのかなと思います。
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
高平慎士直伝！スタートダッシュの考え方
福井県陸上競技場リニューアルメモリアルセレモニーにおいて...
2016年06月06日
-
どこまで伸ばせる！？距離が長めのﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟに挑戦！
現在、移行期のトレーニングをしています。今日は、久しぶり...
2015年11月19日
-
世界的スプリンター、ガトリンのベンチプレス
今回は2014年に撮影された、ガトリン選手のベンチプレス...
2016年01月16日
-
パウエル スタート１歩目スロー映像
元世界記録保持者パウエル選手のスタートの映像をスローモー...
2015年09月24日
-
ジャンプの反動を利用しよう！ボックスからメディシンフロント投げ
以前にも紹介した洛南高校陸上競技部のボックスを使った練習...
2016年03月29日
-
エレーナ・イシンバエワのトレーニング
2004年アテネオリンピック、2008年北京オリンピック...
2016年02月08日
-
ハイニースキップでタイミングを合わせよう！
ミニハードルを使った「ハイニースキップ」という種目を紹介...
2016年01月19日
-
【走りにつながる腹筋を】 トップアスリートが行う、プレート腹筋
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
冬季トレーニング〜逆立ち歩行〜
-
【長期目標の達成】練習への考え方
-
エレーナ・イシンバエワのトレーニング
-
究極に追い込もう！投てきブロックのウエイトトレーニング
-
フレキハードルランニング
-
【やる意味を知って行おう！】ハードルジャンプの効果
-
【名門コニカミノルタ式その②】下半身トレーニング
-
【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に！「ステッピングトレーニング」
-
元世界記録保持者！ベテラン、パウエルを支えるウエイトトレーニング
-
【股関節周辺&体幹部の強化】上半身～下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
-
【200ｍで19秒74！】スピードをつけたメリットがマイケルジョンソン以来の偉業に挑む！
-
ガトリン選手に学ぶ、爆発的加速を生み出す膝の使い方！
-
世界No.1の共演！世界トップのスタートダッシュスロー映像
-
スナッチ 115kg
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
