スプリント〜バウンディング〜
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
スプリント〜バウンディング〜
バウンディングをする事でどのような効果があるのか、そしてバウンディングをするにあたっての注意点を簡単に書いていきたいと思います。
まず速く走るには
1.接地する一瞬にどれだけ大きな力が発揮出来るか。
2.その力を利用し前へ進む推進力に変えられるか。
という事が重要になってきます。
この２項目を強化していける練習の１つが"バウンディング"だと僕は思っています。
次にバウンディングをするにあたってのポイントを5つに分けてみました。
1.上体を前傾させず地面と身体が垂直なイメージ。前傾すると腰が引けて正しい接地場所に重心を乗り込ませることができません。
2.脚を前方に出すときに膝は閉じたままにしてください。膝の開くタイミングが早いと接地でブレーキを起こします。
3.接地は足底全体で行います。
4.接地時間を短く。接地時間が長いと筋収縮が遅くなり、スプリントに繋げる動きにはなりません。
5.接地場所が左右に割れてはダメです。左右に割れるという事は、重心がうまく乗せられず、地面からの反力を十分得られません。
以下の5つの注意点をしっかり守ってバウンディングを行ってもらえれば、自ずと走りも変わってくるのかなと思います。
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ピッチの向上に】足の前さばきをマスターしよう！「シザース動作」
今回は「シザース」という動きについて僕なりに説明していき...
2017年01月31日
-
【股関節周辺&体幹部の強化】上半身～下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
今回は「骨盤歩き」について紹介いたします。 動画の...
2018年05月08日
-
【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて
階段を利用したトレーニングは、雨の日やグラウンドが使えな...
2019年03月17日
-
冬季トレーニング〜逆立ち歩行〜
今回のオススメ！冬季トレーニングは「倒立歩行」です。 ...
2015年10月15日
-
＜名門！摂津高校の練習メニュー！＞
摂津高校は大阪にある高校で、昨年のインターハイでは 女...
2016年06月05日
-
もう自己否定に陥らない！練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
今回はこのような悩みを抱えた選手を対象に記事を書きたいと...
2017年10月29日
-
ミニハードルで接地時間を短く！ハードルジャンプ
ミニハードルや低いフレキハードルなどを使い、ヒザを高く、...
2015年12月13日
-
下り坂で重心移動をマスター
-
階段ダッシュの効果とは？
-
東京高校 短距離陣の練習法
-
記録向上の鍵！走り幅跳びにおける「骨盤主導型踏切」とは
-
冬季トレーニング〜ハードル補強編〜
-
専門外でもこの高記録！クリスチャン・テイラーの走り幅跳び
-
リオ五輪直前！ボルトの筋肉・骨の動き
-
オリンピックシーズン開幕！テイラーも上々の仕上がり！
-
室伏選手の筋力トレーニング
-
【スタート時の爆発力を養う】メディシンボールを使った「スタートイメージトレーニング」
-
5歩飛びハードル
-
２００ｍで世界新宣言！ボルト “パフォーマンス歴代ベスト１０”を見てみよう！
-
坂道トレーニングのバリエーションに！【坂道スピードバウンディング】
-
ステファンホルム・Hジャンプ
-
スタート練習〜片手スタート〜
-
アリソンフェリックス 鉄棒トレ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
