スプリント〜バウンディング〜
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
スプリント〜バウンディング〜
バウンディングをする事でどのような効果があるのか、そしてバウンディングをするにあたっての注意点を簡単に書いていきたいと思います。
まず速く走るには
1.接地する一瞬にどれだけ大きな力が発揮出来るか。
2.その力を利用し前へ進む推進力に変えられるか。
という事が重要になってきます。
この２項目を強化していける練習の１つが"バウンディング"だと僕は思っています。
次にバウンディングをするにあたってのポイントを5つに分けてみました。
1.上体を前傾させず地面と身体が垂直なイメージ。前傾すると腰が引けて正しい接地場所に重心を乗り込ませることができません。
2.脚を前方に出すときに膝は閉じたままにしてください。膝の開くタイミングが早いと接地でブレーキを起こします。
3.接地は足底全体で行います。
4.接地時間を短く。接地時間が長いと筋収縮が遅くなり、スプリントに繋げる動きにはなりません。
5.接地場所が左右に割れてはダメです。左右に割れるという事は、重心がうまく乗せられず、地面からの反力を十分得られません。
以下の5つの注意点をしっかり守ってバウンディングを行ってもらえれば、自ずと走りも変わってくるのかなと思います。
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ロシア選手のプライオメトリック
2013年ユニバーシアードのウォーミングアップエリアで、...
2015年08月22日
-
世界No.1の共演！世界トップのスタートダッシュスロー映像
２０１１年、テグ世界選手権前に行われた陸上短距離ジャマイ...
2016年04月11日
-
【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと
インターハイ2016年・2015年 総合優勝。 先日の...
2016年12月06日
-
アジリティディスクスクワット
アジリティディスクを用いた片足スクワットの練習をご紹介し...
2015年10月12日
-
階段ダッシュの効果とは？
階段ダッシュは、たくさんの方がトレーニングで行った経験が...
2015年06月21日
-
ウォーミングアップでの動き作り「両腕前回し」
ウォーミングアップの動き作りの１つ「両腕前回し」を紹介し...
2016年09月07日
-
【補強におすすめ】下半身のパワー発揮向上に！「ボールキック」
今回は下半身強化におすすめであるボールキックについて紹介...
2019年01月22日
-
史上最高スプリンター、ボルト選手の走りを真似してみよう！
-
【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に！「ステッピングトレーニング」
-
メディシンV字スロー
-
世界歴代２位のスタート練習！カーメリタ・ジーター！
-
世界No.1の共演！世界トップのスタートダッシュスロー映像
-
ハイニースキップでタイミングを合わせよう！
-
【スプリント強化に】上り坂でのスピードスキップトレーニング
-
腹筋を鍛え、体の柔軟性を高めよう！ワームウォーク
-
ボルト S〜4歩の動き
-
山縣選手VSブレイク選手
-
フレキ一歩ドリル
-
ケニア人選手の練習風景
-
明日から出来る！ハードルドリル集
-
【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化！
-
倒立、出来ますか？【体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】
-
ラダーを使って可動域ＵＰ！ツイストウォーク
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
