スプリント〜バウンディング〜
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
スプリント〜バウンディング〜
バウンディングをする事でどのような効果があるのか、そしてバウンディングをするにあたっての注意点を簡単に書いていきたいと思います。
まず速く走るには
1.接地する一瞬にどれだけ大きな力が発揮出来るか。
2.その力を利用し前へ進む推進力に変えられるか。
という事が重要になってきます。
この２項目を強化していける練習の１つが"バウンディング"だと僕は思っています。
次にバウンディングをするにあたってのポイントを5つに分けてみました。
1.上体を前傾させず地面と身体が垂直なイメージ。前傾すると腰が引けて正しい接地場所に重心を乗り込ませることができません。
2.脚を前方に出すときに膝は閉じたままにしてください。膝の開くタイミングが早いと接地でブレーキを起こします。
3.接地は足底全体で行います。
4.接地時間を短く。接地時間が長いと筋収縮が遅くなり、スプリントに繋げる動きにはなりません。
5.接地場所が左右に割れてはダメです。左右に割れるという事は、重心がうまく乗せられず、地面からの反力を十分得られません。
以下の5つの注意点をしっかり守ってバウンディングを行ってもらえれば、自ずと走りも変わってくるのかなと思います。
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スナッチ 115kg
※初投稿です。 2014年6月頃の動画 Yuji...
2015年02月19日
-
トップ選手のトレーニングを参考にしてみよう！【ウサイン・ボルト選手】
陸上男子１００ｍ、２００ｍ、４×１００ｍＲの世界記録を保...
2016年10月10日
-
名門校のトレーニングを参考にしてみよう！【京都洛南高校】
今勢いに乗っている桐生選手の母校でもある洛南高校は、 ...
2017年03月30日
-
水中トレッドミル!?
大迫傑選手がチームに加入したこで話題になった「ナイキ ...
2015年06月08日
-
冬季トレーニング〜ハードル補強編〜
今回から冬季トレーニングをいろんな分野に分けて紹介してい...
2015年10月13日
-
【トップ選手から学ぶ！】100m多田修平選手のトレーニング
今回は100mで追い風参考ながらも9秒台の記録を持つ多田...
2018年08月09日
-
【フライングスプリット】より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手】
日本人初の１００m９秒台を誰が出すのか楽しみな今シーズン...
2017年03月27日
-
ランニング基本のフォーム
-
メディシンボールで体幹トレ
-
ラップ選手の練習風景
-
階段ダッシュの効果とは？
-
フルランジで下半身を強化！力強くしてみよう！
-
動画で振り返る”なんば走法”
-
【下半身強化におすすめ】股関節の機能を高める！「片足スクワット集」
-
世界歴代2位！ジーターのスタートダッシュ！
-
ウサインボルト選手が指導する【５つの練習法】
-
【走幅跳・三段跳】着地練習
-
大きなストライドを獲得しよう！スティック走
-
トップアスリートの動きを参考に！パウエル選手の「ハードルジャンプ」
-
リオへ向けて！ジーターもトレーニングを公開！
-
パウエル 300mT.T分析
-
ガトリンのスプリントトレーニング
-
史上最高スプリンター、ボルト選手の走りを真似してみよう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
