【短距離】あなたはどちらの才能がある？ピッチorストライド

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• 2016年06月12日

【短距離】あなたはどちらの才能がある？ピッチorストライド

陸上界でよく聞く「ピッチ」「ストライド」という言葉。
長距離・中距離・短距離...トラック種目では特に重要視される概念で、ピッチ型の選手、ストライド型の選手などと呼ばれることが多いですよね。

そしてあなた自身、自分がどちらに向いているのか、一度は考えたことはあるのではないでしょうか。

今回は短距離において、それぞれの動きの特徴と、それを決定する要素を書き、あなたがどちらのタイプなのかということ考えてもらうきっかけになればと思います！
また、タイプは違えども自分に必要な要素をそれぞれのタイプから盗むのもアリです！

【すべては速く走るため】

ピッチとストライドを知る前に絶対確認しておきたいこと...
すべては速く走るため！ということです。
速く走るために自分に適したピッチやストライドを知る。

ピッチ・ストライドは速く走るという目的ありきの考え方だということを念じましょう！

【走速度はどのようにして決まるか？】

☆走速度＝ピッチ×ストライド

・ストライド＝接地距離＋離地距離
・ピッチ＝支持時間＋滞空時間

走りのスピードはこのような要素で構成されるという基本をおさえましょう！

【ピッチとストライドを決定する要素】

①筋力、瞬発力
②中枢神経の活動
③身長、下肢長

これらは皆さんがもともと持つ能力です。これらによりピッチ型、ストライド型を判断できるでしょう。
そして、この自分が持つ能力を最大限にいかすために自分に適したスタイルを研究していくことが必要です。

【ストライド型とピッチ型の動きの特徴】
ある研究で分かったそれぞれの動きの傾向について

〈ストライド型〉
・高く大腿部を引き上げている。
・大腿部の動作範囲が小さい。
・重心が高く、接地時の支持脚の膝関節が伸展位にある。

〈ピッチ型〉
・離地後の下腿のひきつけから前への振り下ろしが速い。
・大腿部の動作範囲が大きい。
・接地時の支持脚の膝関が屈曲していて、重心が低い。より前へ押し出す。

以上がストライドとピッチの動きの特徴です。
いくつか自分に当てはまる傾向はありましたか？

自分のタイプや傾向を理解することで、適したトレーニング方法もみえてきます。
ぜひこれを機に、「自分にしかできない長所をいかした走り」を目指しましょう！

まずは、自分の身体と動きをじっくり観察することから…
現役選手の皆さん、ファイト！