• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. 陸上競技

【短距離】あなたはどちらの才能がある?ピッチorストライド

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

【短距離】あなたはどちらの才能がある?ピッチorストライド
<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

【短距離】あなたはどちらの才能がある?ピッチorストライド

陸上界でよく聞く「ピッチ」「ストライド」という言葉。
長距離・中距離・短距離...トラック種目では特に重要視される概念で、ピッチ型の選手、ストライド型の選手などと呼ばれることが多いですよね。

そしてあなた自身、自分がどちらに向いているのか、一度は考えたことはあるのではないでしょうか。

今回は短距離において、それぞれの動きの特徴と、それを決定する要素を書き、あなたがどちらのタイプなのかということ考えてもらうきっかけになればと思います!
また、タイプは違えども自分に必要な要素をそれぞれのタイプから盗むのもアリです!

【すべては速く走るため】

ピッチとストライドを知る前に絶対確認しておきたいこと...
すべては速く走るため!ということです。
速く走るために自分に適したピッチやストライドを知る。

ピッチ・ストライドは速く走るという目的ありきの考え方だということを念じましょう!

【走速度はどのようにして決まるか?】

☆走速度=ピッチ×ストライド

・ストライド=接地距離+離地距離
・ピッチ=支持時間+滞空時間

走りのスピードはこのような要素で構成されるという基本をおさえましょう!

【ピッチとストライドを決定する要素】

①筋力、瞬発力
②中枢神経の活動
③身長、下肢長

これらは皆さんがもともと持つ能力です。これらによりピッチ型、ストライド型を判断できるでしょう。
そして、この自分が持つ能力を最大限にいかすために自分に適したスタイルを研究していくことが必要です。

【ストライド型とピッチ型の動きの特徴】
ある研究で分かったそれぞれの動きの傾向について

〈ストライド型〉
・高く大腿部を引き上げている。
・大腿部の動作範囲が小さい。
・重心が高く、接地時の支持脚の膝関節が伸展位にある。

〈ピッチ型〉
・離地後の下腿のひきつけから前への振り下ろしが速い。
・大腿部の動作範囲が大きい。
・接地時の支持脚の膝関が屈曲していて、重心が低い。より前へ押し出す。

以上がストライドとピッチの動きの特徴です。
いくつか自分に当てはまる傾向はありましたか?

自分のタイプや傾向を理解することで、適したトレーニング方法もみえてきます。
ぜひこれを機に、「自分にしかできない長所をいかした走り」を目指しましょう!

まずは、自分の身体と動きをじっくり観察することから…
現役選手の皆さん、ファイト!

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 鉄棒で体幹トレーニング25種目

    鉄棒で体幹トレーニング25種目

    今回は、鉄棒での体幹トレーニングを25種目紹介します。 ...

    2015年09月13日

  • スタート動作「崩す・支える」

    スタート動作「崩す・支える」

    桐生選手の現コーチ、土江さんによるスタートのテクニックを...

    2015年05月21日

  • 劉翔のウォーミングアップ

    劉翔のウォーミングアップ

    2004年アテネオリンピック男子110mハードル金メダリ...

    2015年04月05日

  • 明日から出来る!ハードルドリル集

    明日から出来る!ハードルドリル集

    今回はハードルを利用したドリル集をご紹介します。 股関...

    2016年02月25日

  • フライングしないフォームの習得

    フライングしないフォームの習得

    フライングしないフォームの習得を目指しましょう!! 動...

    2015年05月09日

  • スタート改善トレーニング

    スタート改善トレーニング

    [筆者] 荒川優 元100m選手(10秒5)、現大学コー...

    2015年03月24日

  • 地味なトレーニングこそ王道!

    地味なトレーニングこそ王道!

    男子100mで10”01の記録を持つ桐生選手。 桐生選...

    2016年06月02日

  • エクスプローシブスタートとは?

    エクスプローシブスタートとは?

  • ヨハン・ブレイク   150m

    ヨハン・ブレイク 150m

  • 腕振りの修正方法

    腕振りの修正方法

  • みんなは出来る?【ディップ】

    みんなは出来る?【ディップ】

  • 砂浜ダッシュ 

    砂浜ダッシュ 

  • ウサインボルト選手が指導する【5つの練習法】

    ウサインボルト選手が指導する【5つの練習法】

  • 高瀬慧がヤる!レッグランジ

    高瀬慧がヤる!レッグランジ

  • 鉄棒で体幹トレーニング25種目

    鉄棒で体幹トレーニング25種目

  • 水中トレッドミル!?

    水中トレッドミル!?

  • スピードアップの感覚を養おう!ストライドアップマーク走

    スピードアップの感覚を養おう!ストライドアップマーク走

  • 中間疾走ドリル〜Bスキップ〜

    中間疾走ドリル〜Bスキップ〜

  • 【重心移動を身につける】ハードルまたぎ

    【重心移動を身につける】ハードルまたぎ

  • 究極に追い込もう!投てきブロックのウエイトトレーニング

    究極に追い込もう!投てきブロックのウエイトトレーニング

  • 人類最速の動き作り!ボルトのミニハードルドリル

    人類最速の動き作り!ボルトのミニハードルドリル

  • 【スプリンターにオススメ!】大きく進む意識で行う片足ホッピング【プライオメトリクス】

    【スプリンターにオススメ!】大きく進む意識で行う片足ホッピング【プライオメトリクス】

  • トップアスリートから学ぶ【十種競技世界記録保持者アシュトンイートン】

    トップアスリートから学ぶ【十種競技世界記録保持者アシュトンイートン】

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved