【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える！

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• 2017年03月04日

【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える！

練習や試合を振り返ってみて、自分の課題は何かを指摘できる選手は意外と多いです。
しかし、それをその後の成果としてつなげることのできる選手は少ないのではないでしょうか。
私も現役時代は、わかっているにも関わらず「つらい練習をしたくない自分」がいたためになんとなく練習を行っていてしまったことがありました。

そのように、課題は理解していても結果につながらない選手におすすめをするのが、
☆日誌をつけること
☆タイミング：練習の直後にこだわること
です。

すでに日誌をつけている選手は多いかもしれませんが、案外練習の直後に日誌を書いている選手は多くありません。
なぜ、日誌を練習直後に書くことが良いのでしょうか。

【理由】
大きな理由は、そのようなことを行なえば選手の潜在意識に働きかけることができるからです。

〈潜在意識に働きかけることができる理由〉
☆感情や感覚が残っているから
練習直後というタイミングは、練習で得られた感覚（さっきの感覚が良かった等）や、練習で感じた感情（悔しい・もっとうまくなりたい等）がまだ記憶に残っています。
そのタイミングで日誌を書くことにより、感情や感覚と思考（やるべき課題の冷静な遂行）が結びつきます。
それにより、普段の練習でやるべきこと（つらい練習等）が現れた時に、感情が生起され自然とモチベーションがあがってくるということにつながっていきます。

また、感情や感覚は自分があまり意識をしていない「潜在意識」から生じることが多いために、それを変えることで自分の行動を変えることができると言われています。
※潜在意識とは：簡単に言うと、自分の本音


このように、日誌のタイミングを練習直後にすることで、普段の練習において今まで「できれば練習をやりたくなかった自分」を根本的に（潜在的に）変えることが可能となります。
ぜひ、継続してみてください。