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元世界記録保持者のハードルドリルから学べ!パウエル選手のハードルドリル

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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元世界記録保持者のハードルドリルから学べ!パウエル選手のハードルドリル

元世界記録保持者のアサファ・パウエル選手が行うハードルドリルです。


【準備】
①ハードルを8台準備する
②ハードル間はハードル1台分
③1台づつ交互に高さを変える。
 →映像では、ミドル(中学男子110mH)、ジュニア(ミドルの一段上)

【行い方】
①低いハードルからスタート!
②低いハードルは両足を交互に股関節を動かし、ステップ。
③高いハードルは横向きでお尻を下げて、ハードルの下をくぐる。
 ※この動きを繰り返す。

ハードル潜りは同じ方向でやっていますが、2台目は右向き、4台目は左向きなどで行ってもいいでしょう。すべて同じ方向で行う場合は、2回目の時に反対方向を入れましょう。違う動きを一連の動作の中に入れて行うことで難易度は少し上がります。パウエル選手のような姿勢で出来ると良いですね!慣れてきたらリズムアップできるといいですね。元世界記録保持者のトレーニングをマネしてみましょう!!

※動画は「Sprint Team by AAB」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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