元世界記録保持者のハードルドリルから学べ！パウエル選手のハードルドリル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
元世界記録保持者のハードルドリルから学べ！パウエル選手のハードルドリル
元世界記録保持者のアサファ・パウエル選手が行うハードルドリルです。
【準備】
①ハードルを８台準備する
②ハードル間はハードル１台分
③１台づつ交互に高さを変える。
→映像では、ミドル（中学男子110ｍＨ）、ジュニア（ミドルの一段上）
【行い方】
①低いハードルからスタート！
②低いハードルは両足を交互に股関節を動かし、ステップ。
③高いハードルは横向きでお尻を下げて、ハードルの下をくぐる。
※この動きを繰り返す。
ハードル潜りは同じ方向でやっていますが、２台目は右向き、４台目は左向きなどで行ってもいいでしょう。すべて同じ方向で行う場合は、２回目の時に反対方向を入れましょう。違う動きを一連の動作の中に入れて行うことで難易度は少し上がります。パウエル選手のような姿勢で出来ると良いですね！慣れてきたらリズムアップできるといいですね。元世界記録保持者のトレーニングをマネしてみましょう！！
※動画は「Sprint Team by AAB」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【長期目標の達成】練習への考え方
現役選手の皆さんは、スポーツをやる中で達成したい目標をも...
2016年05月25日
-
まだまだ見せます！パウエルのウエイトトレーニング！
アサファ・パウエルは１００ｍ９秒７２・２００ｍは１９秒９...
2016年03月10日
-
【川崎GGP】 前日練習のSD 山縣選手編
５月８日に行われた川崎GGPの前日練習の風景です。 レ...
2016年05月12日
-
【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは？
「腕は肘を閉じて、できるだけまっすぐ振るように！」 指...
2017年07月01日
-
ハンマー投 日本王者のパワーマックス
6月末に行われた、第99回日本陸上競技選手権男子ハンマー...
2015年07月08日
-
【怪我予防＆パフォーマンスアップ】ダイナミックストレッチ９種＆コツ【ゲーレンラップ選手】
ナイキ・オレゴンプロジェクトに参加している、ゲーレン・ラ...
2016年11月13日
-
ラップのダイナミックストレッチ
ナイキ・オレゴンプロジェクトに参加している、ゲーレン・ラ...
2015年10月15日
-
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスでサイドランジウォーク
-
このドリルで重心移動を覚えよう！マークドリル「ストップ」
-
中・長距離選手へ！レース後の流しでワンランクUP！
-
走高跳選手のスクワットジャンプ
-
【スタート時の爆発力を養う】メディシンボールを使った「スタートイメージトレーニング」
-
【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング
-
その場ボックスジャンプで重心移動もマスターしよう！
-
【最大スピードアップ！】３種のステップアップトレーニング【大臀筋を上手に使う】
-
股関節の速い切り替え動作を身につける！【ギャロップ走】
-
坂道ハードル
-
全身を上手く使って前へ進もう！【バウンディング】
-
世界歴代2位！ジーターのスタートダッシュ！
-
この動きできますか？【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる！】
-
アリソンフェリックス 鉄棒トレ
-
加速をスムーズに！加速時の動き作り
-
キングオブアスリート！十種競技世界記録保持者に迫る！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
