1歩ハードルを別視点で見よう!ある部分に注目!
1歩ハードルを別視点で見よう!ある部分に注目!
先日アップした西澤選手の1歩ハードル(http://sports-crowd.net/detail.php?no=2475)を今回は正面から見てみましょう!
遠くからで終盤にならないとなかなか見えませんが、まずは頭の位置に注目してみましょう。ハードルを跳んでいる(走っている)にも関わらず、頭の位置は上下動していません。これは高さが低いとはいえ、腰の位置が高い位置にあり、ハードルへ向かう時に一定の位置から踏みきれている証拠です。踏切が近くなってしまうとリード脚がつまってしまい身体が浮いてしまいます。また、踏切位置が遠いとリズムが変わってしまうので、一定のリズム、踏切位置、腰の位置でハードルを走れています。
次に、リード脚と抜き足、上半身の腕の振りを見てみましょう。ハードルの上で腕(脇)が開いておらず、リード脚もハードルに対してまっすぐに出されています。抜き足も膝下をコンパクトに畳んでおり、無駄のない軌道を通っています。
以上、1歩ハードルをする110mH、100mH、400mHを専門としているみなさんはお手本にして行ってみましょう。
この映像は「横原和真」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
コニカミノルタ式レース当日グッズ
コニカミノルタ長距離のメンバーが試合当日にどんな物を摂取...
2015年07月28日
-
ハードルを使った加速ドリル
今回は私が大学で教えている練習に中から、加速区間の練習を...
2015年04月26日
-
トップ選手のトレーニングを参考にしてみよう!【ウサイン・ボルト選手】
陸上男子100m、200m、4×100mRの世界記録を保...
2016年10月10日
-
【一つでのトレーニングで二つの効果!】加速局面の動きづくりと腸腰筋強化
秋らしいさわやかな気候で、練習もしやすくなってきましたね...
2016年10月27日
-
スロートレーニングで低回数で高効果のトレーニング!中殿筋を鍛える!
今回はランナーの方は必見ですが、身体を鍛えたい方や健康維...
2016年04月28日
-
M・ファラーのトレーニング②
前回に引き続き、モハメッド・ファラーのトレーニングを見て...
2015年10月23日
-
【早く走るための要素が詰まっている】速歩きでスプリントを磨こう!
歩く動作の中にも、速く走るための要素はたくさん含まれてい...
2017年04月14日
-
【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾(体を前に倒す)はなぜ大事なのか?
-
砂浜ダッシュの効果
-
腸腰筋強化+最短軌道の習得トレ
-
メディシンでスタート練習
-
坂道ハードル
-
慣れたらもうトレーニングじゃない!室伏広治のトレーニング理論
-
【トップから学ぶ】ボルト選手が直接指導する5つの練習ポイント
-
【走り幅跳び】正しい角度と動きを身につける練習方法
-
フルランジで下半身を強化!力強くしてみよう!
-
パウエル スタート1歩目スロー映像
-
Qちゃんが教える走り方【後編】
-
【スポーツクラウド冬期練習・水曜日メニュー(追い込む日)】セット走について考える!
-
まだまだ見せます!パウエルのウエイトトレーニング!
-
世界室内選手権から見るスタートの極意
-
ルメートルの速さの秘密
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球