1歩ハードルを別視点で見よう！ある部分に注目！
1歩ハードルを別視点で見よう！ある部分に注目！
先日アップした西澤選手の1歩ハードル（http://sports-crowd.net/detail.php?no=2475）を今回は正面から見てみましょう！
遠くからで終盤にならないとなかなか見えませんが、まずは頭の位置に注目してみましょう。ハードルを跳んでいる（走っている）にも関わらず、頭の位置は上下動していません。これは高さが低いとはいえ、腰の位置が高い位置にあり、ハードルへ向かう時に一定の位置から踏みきれている証拠です。踏切が近くなってしまうとリード脚がつまってしまい身体が浮いてしまいます。また、踏切位置が遠いとリズムが変わってしまうので、一定のリズム、踏切位置、腰の位置でハードルを走れています。
次に、リード脚と抜き足、上半身の腕の振りを見てみましょう。ハードルの上で腕（脇）が開いておらず、リード脚もハードルに対してまっすぐに出されています。抜き足も膝下をコンパクトに畳んでおり、無駄のない軌道を通っています。
以上、1歩ハードルをする１１０ｍＨ、１００ｍＨ、４００ｍＨを専門としているみなさんはお手本にして行ってみましょう。
この映像は「横原和真」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
元世界記録保持者！ベテラン、パウエルを支えるウエイトトレーニング
今年34歳を迎える陸上男子短距離、ジャマイカ代表のアサフ...
2016年02月27日
-
コリンズに学ぶ100mの極意
今年の2月、とんでもない記録が達成された。 Pedro...
2015年05月11日
-
【陸上 １００ｍ】山縣選手のストレッチポールを利用した体幹トレ
オリンピック直前の、山梨県で行われた国内最終合宿。 ...
2016年08月06日
-
スプリント〜バウンディング〜
バウンディングをする事でどのような効果があるのか、そして...
2015年04月29日
-
世界室内選手権から見るスタートの極意
先日行われた世界室内陸上競技選手権大会。桐生祥秀選手が準...
2016年03月22日
-
【川崎GGP】 前日練習のSD ガトリン選手編
昨年度、ボルト選手と死闘を演じた世界のトップスプリンター...
2016年05月12日
-
強豪校が実践！ソフトハードルドリル
ソフトハードルを用いたハードルドリルです。主にハードルの...
2015年11月12日
-
強豪校を見て学ぶ！ハードル歩行
-
200mのスペシャリストが実践する！プレート腹筋
-
100m世界歴代1位〜10位
-
アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
-
ランニング基本のフォーム
-
中間疾走ドリル〜Bスキップ〜
-
ラップのダイナミックストレッチ
-
これが日本記録保持者の実力！福島千里の高速ピッチ
-
瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
-
下り坂で重心移動をマスター
-
桐生選手が運動会で走ったら
-
走り幅跳びに活きる！ダリヤ・クリシナのトレーニング
-
世界歴代２位！ヨハン・ブレイクのトレーニング
-
【箱根ランナーに学ぶ】速く楽に走るための3つのコツ
-
ガトリン スタート練習
-
アリソンフェリックス 鉄棒トレ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
