【簡単に跳躍力がアップ！】地面の反発を得やすくする、足首のテーピング

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• 2018年07月18日

【簡単に跳躍力がアップ！】地面の反発を得やすくする、足首のテーピング

Sports Crowd　トレーナー田辺です。
今回は足首、アキレス腱周囲のテーピングを紹介します。

アキレス腱や、下腿に違和感のある方にオススメです。
また、足首周りをななめにサポートしてあげることで、下腿部分の筋肉を上手く利用出来るため、反発を感じやすくなります。

実際に僕の見ている選手でデータを取ったところ垂直跳びの記録が平均５cm程度向上しました。


このテープを利用して反発を使う感覚を養い、テーピングなしでも高パフォーマンスが出せるよう、練習してみてください。

今回は3.8cmのテープを使用しています。
(動画では3.8㎜と言い間違えてしまいました。。。）
※ホワイトテープなどを使うとIb抑制が働く可能性があるので、今回は必ず伸縮性の高いものをお使いください。


□テープは３本用意します。
スネの長さのテープ×２
スネの2/3くらいの長さのテープ×１

＊テーピングを貼る足はリラックスし、少しつま先を上げるようにしましょう。

１、先端１～２cmを切って、スネに対し斜めに貼っていきます。
　　スタート意図ははスネの踵側1/3位の位置になります。
２、アキレス腱を通り踵をカバーします。
３、足底を通り、足の甲に貼ります。
４、反対も同じように貼っていきます。
　　スネの真ん中でクロスするように斜めに貼っていきます。
５、アキレス健を通り踵をカバーします。
６、足底を通り足の甲に貼ります。
７、最後の一本は半分に折り、アキレス健でクロスしているポイントに貼っていきます。
８、踝の半分くらいをカバーするようにぐるっとテープを貼ります。
９、全体の空気を抜いて完成です。

バレーボールやバスケットボール、陸上でいうと幅跳び高飛び等の跳躍スポーツはもちろんですが、走り全般に活きてくるテーピングです。

少し難しいテーピングですが、是非練習して利用してみてください！


この動画は「Sports Crowd」の作品です。

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田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
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「Athlete BASE」 院長　http://athletebase.net
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「ナチュラルーム」院長　http://naturaroom.net
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