【東洋医学】睡眠の質を向上させるためのツボを押してみよう!【疲労回復】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【東洋医学】睡眠の質を向上させるためのツボを押してみよう!【疲労回復】
今回は疲労回復には欠かせない要素「睡眠」を効率よく行うためのツボをご紹介します。
その名も「安眠」。
すごい効きそうですよね。
・夜なかなか寝付けない
・睡眠が浅い
・朝なかなか起きれない
そんな方々にオススメです。
【行い方】
場所は、耳の後ろにある骨の突起「乳様突起」から下に指一本下がったところです!
この場所を寝る前に、約5秒~10秒程度×3回を目安に刺激してみましょう!
さすったり温めたりするのもオススメです。
今日寝る前に是非試してみて下さい!
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
疲労・強い倦怠感に効くツボ!「労宮」を刺激しよう!!
この季節、ジメジメ、ムシムシ、気温も高いですね。特にアス...
2016年07月08日
-
横隔膜のストレッチ
前回、横隔膜と股関節の関係について解説しました。 簡単...
2015年08月19日
-
トレーニング前に取り入れよう!股関節のダイナミックストレッチ5種
今回はトレーニングやランニングの前に使える股関節のダイナ...
2016年12月14日
-
溜まった疲れに!酸素カプセルの効果
皆さん酸素カプセルってご存知ですか?ワールドカップで、イ...
2016年02月24日
-
首こり、肩こり解消体操
首こりと肩こりの少しでも解消したいという肩にオススメの体...
2015年07月09日
-
スポーツ選手と「歯」の関係性
スポーツ選手と歯の関係性はあるのでしょうか。日本を代表す...
2015年06月29日
-
ケガをすると厄介な箇所!脹脛(ふくらはぎ)のテーピング!
今回は、ふくらはぎのテーピングの仕方を紹介していきます。...
2016年02月18日
-
肩こり解消ストレッチ
-
クアッドストレッチ
-
肩のストレッチ
-
ストレッチの真実
-
みるみる身体が柔らかくなる!背骨・背中のストレッチ
-
腕の可動域を改善!一人でできる三頭筋・広背筋のバンドストレッチ
-
【もしかして足底腱膜炎?!】地面の接地時、足裏に強烈な痛みを感じる方へ
-
【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える!21種目の動的ストレッチ
-
バランスボールでストレッチ
-
【筋力発揮にも影響!?】スポーツと「虫歯」の関係
-
ツボの名は「安眠」!文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復!
-
【一目でわかる!】尿の色で熱中症の危険度の診断をしよう!【熱中症対策その1】
-
筋トレやランニングの準備運動に!【相撲スクワット1?】
-
体がこわばってませんか?胸椎と股関節の可動性を高める「ブリッツル1」
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第三弾 膝窩筋】
-
【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球