首こり、肩こり解消体操
首こり、肩こり解消体操
首こりと肩こりの少しでも解消したいという肩にオススメの体操です。これをすれば治るというわけではなく、体操をして身体をほぐしてあげることで、こっている部分の筋肉を緩ませて痛みを少しでも和らげるということが目的ですので、これを念頭において行ってください。
まず、身体の前で腕を伸ばし、手の平を前のほうにむけて手を組みます。そのまま腕を伸ばして真上に息をすいながらあげ、息をはきながらゆっくりきをつけの姿勢になります。そのあと肩をあげて、ストンと落とします。
この一連の流れをすることで肩と首の筋肉が少しずつほぐれていきます。一回では絶対にほぐれないので、朝昼晩と回数を重ねるようにしてください。
皆様のこりが少しでも治ればと思います。
この映像は「久留米市の整体・整骨院「いろどり整骨院」」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
お風呂を10倍有効にする方法
【お風呂タイムを10倍有効にする方法】 日本人なら誰で...
2015年04月20日
-
自宅で出来る！幹部を直接アイシングする！”アイスマッサージ”
氷のうを利用してアイシングをする方法は一般的ですが、今...
2016年04月29日
-
腓腹筋のストレッチ 青竹踏み
腓腹筋（ふくらはぎ）のストレッチの紹介です。今回はハーフ...
2015年11月02日
-
【前脛骨筋のケアにおすすめ】脛の簡単セルフストレッチ
走っている際の徐々に疲労がたまっていく脛の筋肉。 ここ...
2019年03月12日
-
良い姿勢を手に入れるために！骨盤を立てるエクササイズ
陸上の走・跳種目、趣味でランニングを続けている方におスス...
2016年02月22日
-
レッグカール
ハムストリングス（太もも裏）の強化、怪我予防になります。...
2015年02月15日
-
【負荷をかけたらケアもしよう！】腸腰筋のストレッチ
陸上競技、サッカーや野球、その他のどのスポーツにおいても...
2016年10月16日
-
PNFｽﾄﾚｯﾁをご存知？二人組でｽﾄﾚｯﾁをしてみよう！
-
＜梅雨こそストレッチ日和！＞
-
肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ！
-
おしりの筋肉痛解消ストレッチ
-
【負荷をかけたらケアもしよう！】腸腰筋のストレッチ
-
【疲労回復】太もものストレッチ
-
クアッドストレッチ
-
【捻挫後のリハビリにも使える】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その４【ハムストリング】
-
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
-
【しっかりと履けていますか？】正しいシューズの履き方【見直してみよう！】
-
腰痛改善 ストレッチその①
-
腰をほぐすウエストツイスト
-
【ポール系器具ストレッチ①】アキレス腱・ふくらはぎなど下腿筋群のケア
-
内田選手 アイシング
-
腰痛改善アイテム！１００円で作れるストレッチ用具
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
