背中と肩のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
背中と肩のストレッチ
背中と肩のストレッチです！
姿勢をよくしたい人にはとてもおすすめですし、肩こりなどの解消にもなります。家にあるタオルだけ用意してくれれば誰でもできるストレッチになります。
まず、座り方ですがあぐらではなくあぐらに近い座り方です。足が重ならないように座りましょう。ポイントはしっかりと姿勢を良くすることです。動作中に猫背になってしまったら意味がないので背中はシャキッとしましょう。
腕はしっかりと曲げる、伸ばすを意識して行いましょう。これもメリハリのある動きをすることでしっかりとストレッチされます。この２つに注意してやってみまよう。背中がきれいだと水着姿の自信にもつながりますよね！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
股関節を柔軟にしよう！太もも内側（内転筋）のストレッチ
股関節と内転筋のストレッチを行います。冬に身体を変えよう...
2015年12月16日
-
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
筋トレをしているときはもちろん、運動中意識をしていなくて...
2016年10月10日
-
太もものストレッチ
立ちっぱなしの仕事が多い人にはこのストレッチがオススメで...
2015年04月11日
-
これだけで解決！？ストレートネックの解決法パート１
前回はストレートネックのセルフチェックを見ていきました。...
2015年11月27日
-
腰回りのトレーニング＆ストレッチに！【リバーストランクツイスト】
腰部をほぐすストレッチをご紹介します！ 多くのスポーツ...
2018年11月04日
-
ボルトの筋肉・骨の動き
100m・200m世界記録保持者のボルト選手。北京オリン...
2015年09月24日
-
知っておくべき！超音波治療の効果
整骨院などに行って「超音波」を使った治療をしてもらった事...
2016年03月19日
-
テーピング 膝裏の違和感
-
【女性】股関節ストレッチ
-
筋膜のリリース(腓骨筋)
-
足の甲の痛みに効く！テーピング編
-
1日5分だけの美脚ストレッチ
-
【一目でわかる！】尿の色で熱中症の危険度の診断をしよう！【熱中症対策その１】
-
つま先立ち 改善エクササイズ大腿後面【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
サングラスで紫外線対策を
-
辛い痛みにさよなら！長時間の運動前にひと工夫して股擦れ防止
-
【女性】胸筋ストレッチ
-
スポーツシーズン本格到来！万が一のケガに備えて応急・ ＲＩＣＥ処置
-
走る前に股関節に刺激を！股関節のダイナミックストレッチ
-
【スポーツで気をつけたい】足がつる３つの原因
-
自宅で出来るセルフケア
-
背面の筋肉を連鎖的・連動的に使えるように！「バンド・ショルダー・プレス・FI」
-
ウエイトオーバー。シーズン中に身体を絞りたい人へ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
