背中と肩のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
背中と肩のストレッチ
背中と肩のストレッチです！
姿勢をよくしたい人にはとてもおすすめですし、肩こりなどの解消にもなります。家にあるタオルだけ用意してくれれば誰でもできるストレッチになります。
まず、座り方ですがあぐらではなくあぐらに近い座り方です。足が重ならないように座りましょう。ポイントはしっかりと姿勢を良くすることです。動作中に猫背になってしまったら意味がないので背中はシャキッとしましょう。
腕はしっかりと曲げる、伸ばすを意識して行いましょう。これもメリハリのある動きをすることでしっかりとストレッチされます。この２つに注意してやってみまよう。背中がきれいだと水着姿の自信にもつながりますよね！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【シンスプリント対策第三弾！】自宅でふくらはぎをゆるめてみよう！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...
2016年04月10日
-
腰部の回旋を意識したストレッチ【リバーストランクツイスト】
腰部をほぐすストレッチをご紹介します！ 多くのスポーツ...
2017年02月18日
-
【負荷をかけたらケアもしよう！】腸腰筋のストレッチ
陸上競技、サッカーや野球、その他のどのスポーツにおいても...
2016年10月16日
-
ランナーの為の足全般ストレッチ
今回はランナーのための、足全体的ストレッチを久留米市の聖...
2015年09月14日
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
アメフトやラグビー、パワーリフティングの選手などに良く見...
2015年11月20日
-
疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】
ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します！ アスリート...
2017年02月04日
-
内転筋のストレッチ
内転筋（ももの内側）のストレッチです。内転筋は、薄く固く...
2015年10月26日
-
【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう！
-
【疲労回復】深呼吸の効率をさらにあげよう！「コントラストブレス」
-
肩こり解消ストレッチ①
-
睡眠の質を上げる呼吸法
-
【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法
-
真夏の暑さがピーク！冷房のかけすぎに注意！！
-
【シンスプリントの対策＆ケア第一弾】すねの奥の筋肉を手軽にケアしよう！
-
1日5分だけの美脚ストレッチ
-
ミスワールドの行うストレッチ
-
頭痛をやわらげよう！頭のツボで頭痛解消
-
噛み合わせと運動能力
-
【5分でチェックしてみよう！】足つぼ健康チェック
-
つま先立ち 改善エクササイズ大腿後面【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
寝ながら出来る肩こりストレッチ
-
慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】
-
【中殿筋・大殿筋をケア！】お尻周りの疲労をしっかりと取るストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
