1日5分だけの美脚ストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
1日5分だけの美脚ストレッチ
1日に5分するだけで脚がだんだん美しくなるストレッチの紹介です。何種類かセットで紹介しているので、全部してもらえると効果的です。
まず最初は根元(股関節)のストレッチです。それからだんだん太もも、ふくらはぎと先の方へ伸ばしていきます。どのストレッチもポイントは姿勢を真っすぐにすることと、息をしっかりすることです。背中や足が曲がってしまうと効果が半減してしまいます。もしかたくて足が曲がってしまうという人は、曲げても構わないので、できるだけ伸ばせるところまで伸ばすと効果的でしょう。だんだんと伸ばせるようになりますよ!
モデルの人は足先まで綺麗に伸びています。適度な運動をしているからこそ足先までコントロールできていますね。
この映像は「All About Beauty」様の作品です
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【マラソンランナー必見!】太ももの違和感を減らすテーピング
今はマラソンシーズンまっただ中ですね! 今回は、マ...
2016年11月14日
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
今回は第3弾、「体のバランス」です。 体のバランス...
2016年10月12日
-
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ4種
別の動画でも紹介させて頂きました、ダイナミックストレッチ...
2015年08月09日
-
セルフケアは大切!自分で足の甲をストレッチしよう!
足の裏や足の甲は、歩く、走る、蹴る、泳ぐなど様々なスポー...
2015年12月13日
-
捻挫をしたときはこれ!足首のテーピング!
簡単な足首のテーピングの巻き方をご紹介します。捻挫をして...
2016年04月07日
-
さらに体がこわばっているあなたへ!胸椎と股関節の可動性を上げる「ブリッツル2」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は胸椎と股関...
2016年02月14日
-
バランスボールでハムのストレッチ
バランスボールに座ってハムストリングスのストレッチを行い...
2016年01月28日
-
【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ
-
腹筋のストレッチ
-
合宿や強化練習で溜まった疲れをサウナで流そう!サウナの効果
-
さらに体がこわばっているあなたへ!胸椎と股関節の可動性を上げる「ブリッツル2」
-
ウエイト前に必ずチェック!ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ
-
アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
-
【早期復帰のために】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
【ポール系器具ストレッチ②】ハムストリングスのケア
-
腕をよりうまく使うために。胸椎の可動性を高める「オープンブック」
-
【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ!【TFL】
-
首と肩のストレッチ
-
コンディションを保つ技!起床時の脈拍数で体調をコントロールしよう!
-
怪我を予防しよう!もも前のランニングテーピング
-
5分で変わる! ドSストレッチ
-
【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう!
-
ヒラメ筋のストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球