1日5分だけの美脚ストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
1日5分だけの美脚ストレッチ
1日に5分するだけで脚がだんだん美しくなるストレッチの紹介です。何種類かセットで紹介しているので、全部してもらえると効果的です。
まず最初は根元（股関節）のストレッチです。それからだんだん太もも、ふくらはぎと先の方へ伸ばしていきます。どのストレッチもポイントは姿勢を真っすぐにすることと、息をしっかりすることです。背中や足が曲がってしまうと効果が半減してしまいます。もしかたくて足が曲がってしまうという人は、曲げても構わないので、できるだけ伸ばせるところまで伸ばすと効果的でしょう。だんだんと伸ばせるようになりますよ！
モデルの人は足先まで綺麗に伸びています。適度な運動をしているからこそ足先までコントロールできていますね。
この映像は「All About Beauty」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ！
梅雨の季節。身体に思った以上に負担がかかっていませんか！...
2016年07月08日
-
【陸上Ｕ２０世界選手権】男子１００ｍ決勝！
陸上のアンダー２０歳以下のＵ２０世界陸上が現在、ポーラン...
2016年07月21日
-
【腰痛対策】寝る姿勢で障害を予防！
皆さん、普段どのような姿勢で寝ていますか？ 「大の字で...
2016年06月22日
-
前太もものストレッチ
前太もも、大腿直筋のストレッチを紹介します。 まず...
2015年08月09日
-
疲労・強い倦怠感に効くツボ！「労宮」を刺激しよう！！
この季節、ジメジメ、ムシムシ、気温も高いですね。特にアス...
2016年07月08日
-
横隔膜のストレッチ
前回、横隔膜と股関節の関係について解説しました。 簡単...
2015年08月19日
-
PNFｽﾄﾚｯﾁをご存知？二人組でｽﾄﾚｯﾁをしてみよう！
中学や高校、大学生は部員同士でストレッチをする機会が多い...
2016年05月13日
-
【違和感や疲労感にオススメ！】ふくらはぎのテーピング
-
シンスプリントのテーピング方法
-
こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
-
【ポール系器具ストレッチ③】お尻（大殿筋・中殿筋・梨状筋等）のケア
-
筋トレやランニングの準備運動に！【相撲スクワット１？】
-
【お風呂でのケアを習慣づける】セルフケアにオススメのコントラストバス
-
長友選手も実践！上半身をほぐす「上半身ヨガ」
-
足首を柔らかくしてパフォーマンスUP！
-
足の甲のテーピング
-
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】
-
あなたの姿勢は大丈夫？正しい姿勢を身につけよう！
-
知って得する！！ジャックナイフストレッチの効果
-
疲れた足に簡単ストレッチ
-
【けが防止に！】足首を柔らかくしてパフォーマンスをあげよう！
-
ふくらはぎの怪我予防ストレッチ【トレーニング前にオススメ！】
-
内転筋のストレッチで股関節を柔軟にしよう！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
