1日5分だけの美脚ストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
1日5分だけの美脚ストレッチ
1日に5分するだけで脚がだんだん美しくなるストレッチの紹介です。何種類かセットで紹介しているので、全部してもらえると効果的です。
まず最初は根元（股関節）のストレッチです。それからだんだん太もも、ふくらはぎと先の方へ伸ばしていきます。どのストレッチもポイントは姿勢を真っすぐにすることと、息をしっかりすることです。背中や足が曲がってしまうと効果が半減してしまいます。もしかたくて足が曲がってしまうという人は、曲げても構わないので、できるだけ伸ばせるところまで伸ばすと効果的でしょう。だんだんと伸ばせるようになりますよ！
モデルの人は足先まで綺麗に伸びています。適度な運動をしているからこそ足先までコントロールできていますね。
この映像は「All About Beauty」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
寝ながら出来る肩こりストレッチ
普段の生活や、家事、運動、アスリートの疲労などで肩こりが...
2015年09月17日
-
アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に！】
練習前には静的ストレッチだけでなく 動的に体を動かし、...
2018年03月23日
-
【足の疲労抜きにも◎】安定性、パフォーマンスを向上させる10種目の足裏エクササイズ
昨日に引き続き足部のエクササイズの紹介です。 今日は【...
2018年08月29日
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミー症候群を防ぐ
熊本・九州の皆様へ 今回の震災におきまして被災された皆...
2016年04月18日
-
胸椎を伸展させるストレッチ！猫背改善、正しい姿勢をキープしよう！
胸椎を伸展させるいくつかのストレッチを紹介します！ ...
2016年09月08日
-
【寒い時期は要注意！】シンスプリントの原因と対策【テーピング方法】
スポーツをやっている人にとって、とても身近な障害が「シン...
2018年01月21日
-
ちょっとした時間に！青竹踏みで手軽に疲労回復
古くから伝わる健康器具「青竹踏み」！ 半円筒形の竹を...
2016年09月14日
-
肩の柔軟性を高めよう！簡単にできる３種類のエクササイズ
-
液体窒素アイシング
-
足のむくみ解消ストレッチ
-
ツーテッドツイスト
-
明日に疲労を残さない！臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ
-
【これからの季節に注意！】その症状…オーバートレーニングかも！？【チェック項目あり】
-
【腰部・臀部のケア＆怪我予防に！】梨状筋を狙った臀部のストレッチ
-
疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】
-
【足底に痛みがある方へ】足底筋膜炎に対するテーピング
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
-
腰痛改善ストレッチ３種！痛みに悩んでいる方へ
-
一目で分かる！あなたの体脂肪率！
-
【ランニングやジャンプ動作が多いスポーツに！】シンスプリントの原因と対策方法
-
【スポーツで気をつけたい】足がつるのを防ぐ＜予防と対策＞
-
冬季練習を乗り切るために！足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
【合宿前に知っておきたい】ハチに刺されたときの対処法
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
